这几天早上出门，明显感觉到空气中的燥意了。处暑一到，夏天的湿热渐渐退去，秋燥就开始抬头了。不少老朋友最近来找我，都说嗓子干、皮肤痒，甚至晚上睡觉容易咳嗽。这其实就是季节更替时，身体还没适应过来的信号。

中医讲究"天人相应"，处暑是夏秋交替的关键节点。这时候调理好了，秋冬少生病；调理不好，咳嗽、便秘、免疫力下降全都找上门。今天老刘就给大家说说处暑时节的饮食要点——"少吃二瓜，多吃五白"。

处暑将至，"少吃二瓜"

处暑后天气由湿转燥，这时候要是还继续吃夏天解暑的瓜类，就容易伤脾胃、助湿邪。特别是这两种瓜要少吃：

1. 西瓜

俗话说"秋瓜坏肚"，这话真有道理。西瓜性寒，处暑后人体阳气开始内收，再吃这么寒凉的食物，很容易导致腹泻、腹痛。特别是脾胃虚寒的朋友，吃多了还容易生痰湿，一到秋天就痰多咳嗽。

2. 甜瓜

甜瓜虽然味道好，但也是寒凉之物。处暑后继续吃，容易损伤脾阳，导致食欲不振、消化不良。很多老人常说"吃了秋瓜，秋冬咳喘"，就是从生活中总结出来的经验。

"多吃五白"，补气润肺强免疫

中医认为白色入肺，处暑后多吃白色食物，能够润肺生津，增强免疫力。这五种白色食物尤其推荐：

1. 山药

山药是平补肺脾的佳品，既补气又滋阴。处暑后经常吃些山药，能够增强脾胃功能，提高抵抗力。建议蒸着吃或者煮粥，这样最易吸收。

2. 百合

百合润肺止咳、清心安神，对秋燥引起的干咳、失眠特别好。可以用来煮粥、煲汤，或者蒸着吃。

3. 白萝卜

白萝卜能化痰清热、下气宽中。处暑后吃些白萝卜，可以帮助排出体内积存的湿热。不过体质偏寒的人要适量，最好煮熟吃。

4. 银耳

银耳是"平民燕窝"，滋阴润肺的功效特别好。经常吃银耳能让皮肤水润，缓解秋燥引起的皮肤干痒。

5. 梨子

生梨清热，熟梨滋阴。处暑后吃梨最好蒸熟或者煮水，这样不仅能润肺，还不会伤脾胃。

处暑养生延伸建议

除了饮食调理，处暑时节还要注意这些：

● 作息要调整：尽量早睡早起，与自然界阳气收敛的节奏保持一致

● 运动要适度：处暑后适合散步、打太极等温和运动，不宜大汗淋漓

● 情绪要平稳：秋主悲，要保持心情愉悦，避免悲伤情绪伤肺

● 保暖要及时：早晚开始凉了，要及时添加衣物，特别注意腹部保暖

处暑是养生的重要转折点。记住"少吃二瓜，多吃五白"的原则，配合良好的作息习惯，就能平稳过渡到秋季。很多慢性病之所以在秋冬加重，往往是因为在季节交替时没有调理好。

养生不是一时之事，而是要顺应天时。处暑养好了，整个秋冬都会过得舒服。希望老朋友都能健康度过这个季节更替的时期。