（ 小 暑）

ＳＵＭＭＥＲ

小暑卷首语

小暑（7月7日交节）作为夏季第五个节气，标志着“三伏天”的序章。《月令七十二候集解》载：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小”，此时太阳黄经达105度，地表热浪初显，但尚未达极盛。古人观测到此时“温风至，蟋蟀居宇，鹰始鸷”的三候变化，揭示了自然界阳气渐盛、阴气初萌的微妙平衡。

《北中健康编辑部》２０２５

小暑节气诗词

非遗药熨

小暑

暑气袭来汗味香，小摇团扇送芬芳。

心无旁骛即凉宇，慧海荷花沐盛妆。

北京中医药大学国学院院长

李良松

小暑习俗与健康

非遗药熨

食新敬祖：养脾胃

南方“食新”习俗（尝新米）与北方“头伏饺子”传统，暗合中医“以形补形”理念。新米富含B族维生素，能修复胃肠黏膜；饺子皮（小麦）健脾，馅料（羊肉/韭菜）温补，形成“温润相济”的养生结构。现代研究发现，这种饮食转换可提升血清胃泌素水平23%，有效缓解“苦夏”食欲不振。

晒伏祛湿

“六月六，晒红绿”的晒伏习俗，实为利用盛夏紫外线杀菌与高温干燥的双重效应。实验数据显示，正午阳光直射下，2小时可杀灭织物中98%的霉菌孢子。配合中药熏蒸（如苍术、艾叶）更可祛除湿气，预防湿疹等皮肤疾患。

小暑中医养生

非遗药熨

０１

湿热交蒸的挑战

气象医学视角：小暑期间全国平均气温较立夏升高4.3℃，相对湿度达75%-85%，形成典型“桑拿天”。这种环境使人体散热效率下降40%，心血管负荷增加30%。临床数据显示，此时急诊心梗发生率较平日上升27%，湿疹就诊量增加45%。

暑热伤津：持续高温导致“气随津脱”，出现口干、尿少、心悸等气阴两虚证候。

湿困中焦：梅雨季结束后的“倒黄梅”现象，使脾胃运化失司，表现为脘腹胀满、舌苔厚腻。

表虚不固：空调冷风与汗出当风交替，造成卫气虚弱，易发反复呼吸道感染。

０２

冬病夏治

小暑过后，即将进入三伏天，这是一年中最热的时段，也是“冬病夏治”的黄金时期。三伏贴便是冬病夏治的常用方法之一，它适用于冬天容易发作或加重的疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘、慢阻肺、过敏性鼻炎等，以及一些中医判断属于阳虚的人群，这类人群平时大多手脚冰凉、怕冷怕风。三伏天人体阳气最为旺盛，此时人体的阳气浮于体表，气血运行通畅，毛孔张开，药物更容易渗透到穴位经络，通过经络气血的运行，到达病变部位，从而达到扶正祛邪、治疗疾病的目的。不过，三伏贴并非人人适用，贴敷前应咨询专业医生，由医生根据个人体质判断是否适合贴敷以及选择合适的穴位和药物。

０３

小暑艾灸温阳散寒

小暑节气，人体阳气最为旺盛，此时进行艾灸，可借助天时，达到温阳散寒、祛湿健脾的效果。艾灸通过温热刺激穴位，促进气血运行，调节人体的阴阳平衡。常用的艾灸穴位有关元穴、中脘穴、神阙穴、命门穴等。关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，艾灸此穴可补肾培元；中脘穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，艾灸它能调理脾胃；神阙穴即肚脐，艾灸此穴可培元固本，调理肠胃；命门穴位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，有助于补肾壮阳。艾灸时，可使用艾条或艾绒进行温和灸，每个穴位灸30-40分钟，注意保持适当距离，避免烫伤。但需注意，女性经期、过饥过饱时不宜艾灸。