秋季进补是传统养生之道，但不宜大补。秋季气候渐凉，人体的阳气也随之收敛，此时若盲目进行大补，容易导致体内阴阳失衡，引发诸多不适。比如会出现燥热、口干舌燥、便秘等症状，甚至可能加重体内的积热，影响身体健康。

秋季宜选用一些具有滋阴润燥功效的食材进行进补，如百合、银耳、梨等。百合能清心安神、润肺止咳；银耳可滋阴润肺、养胃生津；梨则有清热降火、润肺生津的作用。这些食材性质较为平和，既能滋养身体，又不会过于滋腻而给脾胃带来负担。

在进补的同时，还应注意饮食的均衡和适量，避免过度进食油腻、辛辣等刺激性食物。此外，适当的运动也有助于促进气血流通，增强体质，更好地吸收养分。总之，秋季进补应遵循适度、均衡的原则，以达到滋养身体、预防疾病的目的。

　　现在生活水平提高了，人们进补的意识增强了，但是进补也是有讲究的，不是俗语里一句“春夏补阳，秋冬养阴”这么简单。陈主任介绍，中医的原则是虚者补之，不是虚症的病人不宜用补药。而且，虚症又分为阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，反倒伤害了身体。

　　保健养生虽没有这么严格，但也要把用药膳的对象大致分为偏寒偏热两大类，不辨寒热胡乱进补，容易导致“火上浇油”。如湿热就切不能补鹿茸等，尤其在广州，不要急于进大补，而应养阴润肺，平时痰多者可多吃健脾益肺的食物，如山药、薏米、百合、杏仁等;老年人喘咳、多痰多伴有肾虚，可适当吃些补肺肾之品，如冬虫草、蛤蚧、核桃、芡实等。一般来说，冬天才进大补，适宜进食羊肉、狗肉、高丽参、鹿茸等。