2025年夏至时间

6月21日

农历五月二十六

星期六

夏至开始，随之而来的就是持续升高的气温和连绵不绝的雨水。炎热的天气会使人的身体过度消耗，常常食欲不振，身体乏力，甚至伴有低热（体温在37℃--37.4℃之间波动）现象，这些都是苦夏的症状，影响着我们的工作和生活。

夏至这一天，正是阳气最旺盛的时候，这里为大家推荐一款夏至蛋，每天喝一碗，不仅可以消除苦夏，还能滋补身体，养心安神，调节人体阴阳平衡，同时起到冬病夏治的作用。

01

这个夏至蛋怎么做呢？

准备：鸡蛋5个，红枣20颗，生姜80g，红糖适量

做法：

1、将鸡蛋煮熟后，剥皮备用。

2、锅中放入清水，加入切好的姜丝、红枣和适量的红糖煮沸。

3、加入鸡蛋转小火再煮20分钟即可。食用的时候，姜丝、红枣、汤都可以吃。

其实，“夏至吃蛋”的习俗由来已久，是一道传统的中医养品。一般是农民在农事繁忙时，吃一颗夏至蛋来缓解疲劳、补充体力、强身健胃的。

而煮蛋用的姜枣茶，也是每年夏天必不可少的排湿驱寒、补虚养血的茶饮。用它煮出来的夏至蛋，有清热解毒、养心安神的功效。

连汤带蛋一起吃，还能祛除体内积累的寒邪湿毒，活血补血，起到冬病夏治的功效。

但是还要提醒大家，以下几类人需要控制夏至蛋的摄入：

1、肝炎患者

2、肾脏病患者

3、高热患者

夏至到了，我们除了要注意防暑，还要健脾养胃，为人体补充体力，所以从夏至这天开始，每天来一个夏至蛋吧。

02

夏至艾灸，整年无忧

《针灸大成》载蒸脐治病法：夏至酉时，冬至寅时……合四时之正气，全天地之造化，灸无不验。

意思是在夏至酉时、冬至寅时热敷肚脐，可以借助天地的正气，达到有病治病、无病养生的效果！

根据中医“天人合一”的养生理论，夏至人体的阳气达到顶峰，此时进行艾灸疗法，可更好地发挥其扶阳祛寒、消除冬病的功效，使人体阳气得到升发和振奋，外界的风湿暑邪便不易侵犯。

此时除了艾灸肚脐，虚寒体质的人也可艾灸大椎穴、命门穴。

夏季阳浮于外，过食寒凉会引起诸多消化系统问题，如胃痛、腹痛、腹泻等，所以夏季固护脾胃尤为重要。

当脾胃出现问题时候，艾灸中脘、足三里就是不错的选择，也可以艾灸天枢穴。

艾灸常规方法：在夏至节气里，每周灸3-4次，每次15分钟左右，可手持艾条悬灸、也可隔姜灸3-5壮，还可以使用艾灸盒。艾灸次数和时间根据个人体质请灵活增减。

03

夏至您一定要这样做

1、情志调养

夏季炎热，宜调息静心，常如冰雪在心，即“心静自然凉”。夏对应心，心脏对应喜悦，尤其在夏至这个夏阳极致的节气，一定要保持快乐，精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。

2、起居调养

晚睡早起，每日温水洗澡，睡“子午觉”：晚上在子时（23时至1时）之前进入最佳睡眠状态，白天在11时至13时午休。子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。

3、运动调养

傍晚较凉爽时，宜在水边、公园、庭院等地，散步、慢跑为好，不宜剧烈活动，汗泄太多易伤阴气，也易损阳气。

4、消除暑热痱毒

痱子是炎热夏季常见的一种皮肤急性炎症。症状轻者可擦拭痱子粉，注意勤洗澡、勤换衣服，数天内就会消退。

用艾叶洗澡，可有效预防痱子。30-50克干艾叶，熬煮一大锅水，水温适中时倒入浴缸中泡澡，解毒止痒。

夏至，艾好自己，整年无忧，夏至吃蛋，百病不犯。