夏时三个月，可以称做是茂盛华美的时节。天地之气上下交合，各种植物开花结果，万物繁荣,也是人体新陈代谢旺盛时期,阳气外发，阴气伏内，此时应顺应自然，调养身心。
夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
——《黄帝内经.四气调神大论》
夏三月，用这一招，找回元气满满的好状态[阳极生阴 安心调养 站桩为妙]
心气通于夏，同时，夏至后暑热很盛，小暑大暑三伏天，都是暑热盛行之时，暑热容易伤气、扰心，因而夏至后要重在养心安神。恬淡虚无，静养得阴，宜站桩丨静能生阴，闭目可养神，站桩可养阴安神，站桩源自黄帝内经是中华民族传授千年的结晶，是源于中医和武术的养生之法，意义非凡。可以有效的调理身体，让人体的气充盈，神安住。
夏至，是北半球各地的白昼时间全年最长的一段时间。夏至之后一段时间内气温持续升高，这是一年中最难熬的暑热关，也是一年中重要的养生节气！在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节。这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气；另一方面，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，俗话说“夏至一阴生”，尽管天气炎热，阴气已开始生长。
炎热的夏季让人们经常大汗淋漓，环境温度的升高导致身体血液循环的加速，器官新陈代谢剧烈，体内的代谢废物不断排出。人体每天都需要排除代谢废物，也就是排毒。到了夏天因为环境的缘故排毒更加频繁，拥有好的脏腑才能正常排毒，保持健康。
正值夏至时令，自然界和机体阳气最旺之时，由于气温升高，人体内阳气上升，经络通达，气血充沛。所以利用这一有利时机治疗某些寒性疾病，能最大限度的驱风祛寒，祛除体内沉痼，调整人体的阴阳平衡，预防旧病复发或减轻其症状，并为秋冬储备阳气，令人体阳气充足至冬至时则不易被严寒所伤。
通过心平气和的站桩锻炼，达到温补阳气，散寒驱邪，活血通络等效果，一方面能增强机体抵抗病邪能力，另一方面又有助于祛除阴寒之病邪，从而达到治疗或预防冬季易发生或加重的疾病的目的，这正是中医“既发之时治其标，未发之时治其本”之治病原则的体现。
此时站桩，强调心平气和，以养心护心为主。可按《内经》所述：“夜卧早起，无厌于日，使志无怒”(稍晚一点睡觉，是为了顺应自然阴气的不足;早些起床，是为了顺应阳气的充盛。睡眠不足可适当午睡，切勿因厌恶长日而心情烦躁，滥发脾气)。夏季人体能量消耗很大，注意控制好练习动功的时间和强度。无论静功还是动功，都要做到松、静、自然，呼吸亦采用自然的腹式呼吸，做到深、沉、长、匀。
夏季站桩锻炼适当的出汗是好的事情，不要贪图凉爽喝冰水、吹冷风，站桩时尤其不能对着风扇和空调的风口。排汗的同时会排出人体内的毒素、湿气、病气，不要产生烦躁的心理。
站桩最重要的是放松和守神：放松是站桩很自然的结果，在确保主要的动作要点都做到位——如打开命门、掖胯、扣肩、顶百会等，守神之前，是闭目养神。站桩的眼神很重要，老规矩是先朝远处看，慢慢把眼神收回来，收到身体前方几步的范围内。神光内敛，才能返照视深，增进觉知。现代人清醒时，几乎离不开电子屏幕，眼睛非常疲劳，站桩时无妨直接闭目养神——如果感觉头晕、晃得厉害，需要张开眼睛。
在夏天里站桩，总是会出汗的，所以切勿在风口站桩。出一身汗后，应该缓缓散步，使气归平。最好上午起来站一会儿桩，体会放松和养神，坚持过一周，夏日里的精神会自觉比以往都健旺许多。傻傻地站着，身体就会有感觉、有变化，真是奇妙。
站桩有很多门派种类，无论哪种站桩，看似简简单单的一站，身体在一定时间内处于相对静止状态，就可以调动全身的气机，疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，增强细胞功能，祛病延年。充分挖掘人体潜在的生命原动力，增强内劲。内功是外功的基础和源泉，内功过人，外功即可如虎添翼。站桩要由意念来导引。意就是气，守意就是守气，守气就是守神，守神就是养生。站桩要求松静，松是轻松其体，静是清虚其心。
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内家拳第一桩
凡是练过武术的，无论您自学，还是武馆学艺，又或者公园和老师傅学习，不管练太极、形意还是八卦、基本上都要站桩，那么第一个桩或许就是无极桩了。想从无极桩练出功夫，想练出内劲就要晓得其中的变化，每个变化都对应一种气机的运转，每个运转都对应一个劲路。所以说无极桩是包罗万象的，包罗万象，才可以变化万千，始于无极，而止于无极，是无中生有。
无极势者，
是内家三拳之共同基础，
乃为万势之母，养气强身，最为有益！
站桩就好像种树一样，把种子种下，保证阳光和水，种子自己会慢慢长成大树。这才是真正的无极桩体系！故，通悟功夫独推无极桩体系，愿有缘人懂吾良苦用心能得之！
通悟功夫无极桩体系是从无极固根培元桩开始，
后慢慢增加要领，
把十二大关节一个一个调整过来，
把各脉各经的大筋都挑起来，使功夫自然就上身。
内容：
1,无极下气桩
2,无极束身桩
3,无极托宝桩
4,无极抱球桩
5,无极心神合一桩。
虽然只是五组小动作，但却是三步修练之法，能让每个习练者充分体悟到桩功的松、紧、动的变化！
每一个动作每桩法各有偏重，如：松求的是人体的身心健康状态、紧桩求是六面力和间架结构、动求的是“全力以赴”状态，亦即全身力量都进入有效工作状态的状态，三步功法环环相套。
无极桩体系的实际运用及原理更会让习练者用最有效的方式轻松达到养生的目的并找到内家拳门径！
