春季湿气重，祛除湿气可从多方面入手。饮食上，宜吃健脾利湿之物，如薏米、红豆、山药等。薏米可煮粥或煮汤，能渗湿利水、健脾止泻；红豆有清热利湿、消肿解毒之效，可与大米同煮成粥。还可多吃些韭菜，其性温味辛，能祛阴散寒，助人体阳气升发，且有散瘀活血作用，有助于祛湿和通畅气血。

运动方面，选择适合春季的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。微微出汗能促进湿气排出体外，增强脾胃功能。但要注意避免在潮湿环境中运动过久，以免湿气入侵。

生活习惯上，要保持居住环境的干燥通风，勤晒被褥衣物。尽量减少久居潮湿之地，如地下室等。夜晚睡觉时避免感受湿气，可使用干燥的床垫和枕头。此外，可通过艾灸足三里、阴陵泉等穴位来健脾利湿，促进体内湿气的代谢。坚持这些方法，有助于有效祛除春季的湿气，让身体保持健康状态。

　　人体湿气过重容易疲劳

　　从中医学的角度来看，“湿”为阴邪，这与潮湿气候及饮食习惯不无关系。喜欢吃生冷食物、冻饮的人，脾胃的运化功能(包括营养运输、消化及吸收功能)都会受到影响，令体内多余水分难以排清，形成“内湿”。再加上气候潮湿，如果家近山边、海旁或是工作时经常要接触水的话，也会形成“外湿”。

　　很多人都觉得湿气重就等同水肿，中医师认为，湿气多积聚于肠胃位置;而水肿则是水液代谢出现问题，这类情况可以出现于手脚甚至是全身。如果你不清楚自己是否湿气重，可因应以下特点自我辨证。

　　多吃薏米可除湿

　　由于湿气停滞于体内，故症状多为身体沉重、四肢困倦、乏力或头重等。如果湿气延伸至关节，便会出现疼痛或活动不便等风湿症状。

　　“湿”气最影响的就是脾胃，故此湿气重者容易食欲不振、消化不良、胸闷腹胀、渴不欲饮，大便稀薄或便秘等症状，亦可能出现全身或局部的水湿淤积，如水肿、脚气、白带、湿疹等现象。

　　湿气重的人，湿性不易除去，多有慢性疾病如慢性胃炎、风湿性关节炎等。