春节期间，熬夜成为不少人的“常态”，为了缓解熬夜带来的不适，多吃五种水果是个不错的选择。首先是橙子，富含维生素 C，能增强免疫力，熬夜后吃一个，能让身体快速恢复活力。香蕉也是必备，它富含钾元素，有助于调节身体电解质平衡，缓解熬夜后的疲劳感。再者是草莓，其含有丰富的抗氧化剂，能对抗熬夜产生的自由基，美容养颜效果显著。还有葡萄，不仅口感酸甜，还能为熬夜的身体补充能量，促进新陈代谢。最后是苹果，它的营养价值极高，富含果胶等物质，有助于清理肠道，减轻熬夜对肠胃的负担。在春节熬夜后，多吃这些水果，让它们为我们的身体注入活力，让我们在新的一年里更加健康。

　　现代很多人把熬夜当成了一种习惯，长期如此对身体伤害很大专家提醒，熬夜违背了正常的生物钟会导致失眠和各种疾病。下面就来了解一下熬夜族可多吃的水果。

　　1、苹果

　　熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

　　2、柠檬

　　可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

　　3、杨桃

　　含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。杨桃对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

　　4、香蕉

　　香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。

　　5、葡萄

　　葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%-30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。