出汗是身体调和寒热的自然本事，若是总在不合时宜的时候，汗出如浆，或是特定部位，特别容易冒汗，可能藏着我们该留意的养 生门道。今天，木子来简单讲讲比较全的汗出异常与调养讲究。

一、特殊部位汗出调养

头面汗多查胃火

胃火过旺：贪食辛辣，或者熬夜劳神，容易拱起那胃火，常见头汗如蒸，而且面红烦渴；

湿热上蒸：酒食无度，会伤及脾胃，进而湿热熏蒸头面。多见这样的情况，头部汗黏手，伴有口苦苔腻。

调养方：绿豆百合粥

取绿豆50克、百合20克、粳米50克，文火熬至开花。绿豆解胃火，百合润肺阴。

穴位调养：太冲穴，每日拇指按压三分钟，疏解肝经郁阻。

手足汗多调中焦

湿热外溢：脾主四肢，运化使不上劲时，湿热从手足渗出，可见手心汗黏、脘腹胀满；

阴分不足：因熬夜而伤阴，亦或因久病而耗损，这种情况较为常见，会出现手足心热、在夜间睡眠时出汗等症状；

阳气不固：贪凉之举易伤阳，进而导致收摄的力道有所欠缺，在生活中常见的情况有手足出冷汗，以及畏寒、肢体发凉等现象。

调养方：莲子小米粥

小米约50克；莲子15克；山药30克并切成块，文火慢熬一直到米油上浮。小米健中焦，莲子守护精气。

穴位调养：劳宫穴，每日顺时针揉按五分钟，助心脾相交。

心胸汗出需宁神

心脾两虚：思虑太过，暗耗心阴，多见心胸汗出，还有心悸眠浅；

心肾不交：肾水不济心火，多见心胸烦热，半夜汗湿。

调养方：桂圆安 神饮

桂圆肉5颗、去核红枣3颗、浮小麦10克，沸水闷泡。桂圆养心血，浮麦敛虚汗。

穴位调养：膻中穴，每日掌心轻叩百次，以气机通畅为度。

腋汗异常疏肝气

肝胆湿热：情志不畅或肥甘厚味，湿热循肝胆经上走腋窝，多见黄汗味重、口苦胁胀；

气阴两伤：操劳过度，进而耗伤了气阴，常见腋汗清冷，同时伴有神疲、咽干之症。

调养方：冬瓜理 气汤

穴位调养：阳陵泉穴，每日空拳敲打五分钟，通利肝胆经。

二、特殊时段汗出调养

食后汗多护中州

进食时头汗涔涔，多因脾胃之气弱，难以运化水谷，常见于消化不畅，便溏且消瘦之人。

调养方：黄芪固气粥

黄芪10克（纱布包）、山药50克、粳米50克，米熟去药包。黄芪托中气，山药补脾阴。

食后调养：饭后掌心贴腹顺时针缓推五十转，助谷气运化。

动则汗出培元气

稍作活动即汗出如雨，歇后仍觉倦怠，此乃元气不充之象，多见于操劳日久、久病初愈者。

调养方：五红养心汤

红皮花生、红豆、红枣、枸杞各15克，小火慢煮30分钟，红糖调味。红色入心脾，枸杞调肝肾。

晨起调养：晨起空心掌拍打足三里五分钟，激发脾胃生 发之气。

夜卧盗汗养真阴

寐时汗出，寤时自止。此多属阴不能敛阳之象，且常见于那些因熬夜而耗损精气之人。

调养方：银耳燥润羹

银耳半朵、百合10克、红枣3颗，隔水文火炖透。银耳滋肺肾，百合清虚热。

睡前调养：睡前拇指点按三阴交五分钟，引火归元。

情志汗出调气机

紧张时手汗且心悸，多半是因为肝气郁结而化火所致，这种情况在那些被压力缠身，以及情志不畅的人当中较为常见。

调养方：玫瑰解郁茶

炒酸枣仁10克、玫瑰花5朵，沸水冲泡。酸枣仁安 神定志，玫瑰花疏解肝郁。

应急调养：情绪波动时深长呼吸七次，吸气时默数四拍，呼气六拍，使气机归元。

三、护养要点

汗后需避风寒：汗孔开张之际，尤其忌冷风直吹，当以干巾拭净，并且要及时更换衣。

衣着：宜选贴身衣物那种透气的织物，而且以腋胯部位较为宽松为要，这样的话能让身体更加舒适自在。

慎用强行止 汗：汗出乃排浊之通道，长期遏阻，恐碍及气机，当以调养本元为重要之事。

汗为心之液，观其异常可知脏腑失衡。辨明体质选用相应调养，使阴阳自和。