我国每12秒就有1人发生中风，但你知道吗？40岁以上人群只需花1分钟，对照8项危险因素，就能提前判断自己属于“低危”“中危”还是“高危”中风风险等级。今天咱们把医院常用的《脑卒中风险评分卡》简化成“自查指南”，看完就能给自己“打分”，早筛查、早预防太关键。

一、1分钟对照：8项中风高危因素，你中了几个？

• 40岁以上的朋友，不妨一项项自查，符合的就在心里记下来：
• 有没有高血压？（血压≥140/90mmHg，或正在服用降压药）
• 血脂情况如何？（血脂异常，或从没查过血脂）
• 是不是糖尿病患者？（被诊断为糖尿病，或正在控糖治疗）
• 还在吸烟吗？（现在吸烟，或戒烟不足5年）
• 心脏是否有问题？（存在房颤、瓣膜性心脏病，或心跳不规则）
• 体重是否明显超重、肥胖？
• 运动习惯怎么样？（每周运动＜3次，每次＜30分钟）
• 家族里有没有中风史？（父母、兄弟姐妹曾得过中风）

二、算分判风险：中危、高危要警惕

对照完8项，结合病史就能判断风险等级：

高危：符合以下任意1条，属于中风“重点关注人群”：

• 8项中符合≥3项；
• 既往有中风病史；
• 有过“短暂脑缺血发作”（如突然手脚麻木、说话不清，几分钟后自行缓解）。

中危：符合以下任意1条：

• 有高血压；
• 有糖尿病；
• 有心房颤动。

低危：8项中符合≤2项，且无中危、高危情况。

举个例子：55岁的张大叔，高血压（正在吃降压药）、没查过血脂、吸烟（每天10支）、明显肥胖，符合4项危险因素，就属于高危，得赶紧针对性控制风险！

三、高危核心防护：高血压是“头号导火索”，稳血压是关键

8项危险因素里，“高血压”是中风最主要的诱因，高血压患者中风风险是普通人的数倍，“血压控制不稳”者风险还会翻倍。

很多高血压患者以为“血压降到140/90mmHg以下就安全”，但医生更警惕“血压波动”：比如晨起128/82mmHg，中午遇冷飙升至155/95mmHg，晚上又回落至130/85mmHg，这种“过山车式”波动会反复损伤血管内皮（如同橡皮管被反复拉扯），久而久之易形成斑块，斑块破裂就可能堵塞脑血管。

另外，现在早晚温差大，更容易出现血压难控，导致头昏脑涨等症状出现，此时除了常规降压药以外，还可在医生指导下用安宫降压丸调理。其组方中牛黄清泻肝热，缓解头晕头胀；黄芩、栀子辅助平稳血压峰值；黄芪、党参补气，麦冬、白芍养阴，减少血压忽高忽低的频率，保护血管内皮，从源头降低中风隐患。

四、中风突发应对：记住“黄金4.5小时”，这步能救命

即便属于高危人群，也无需过度恐慌！中风发作后，4.5小时是黄金救治窗，应对得当能大幅减少偏瘫、失语等后遗症。

正确步骤只需2步：

立即拨打120，说清3点：别只说“中风了”，要清晰告知：①具体地址（如“XX小区5号楼2单元701，门口有蓝色便利店”）；②患者基础情况（如“65岁，高血压，现在右侧身体无法活动”）；③症状发作时间（精确到分钟，如“15:05突然嘴歪”）。急救人员会提前准备溶栓/取栓设备，为抢救节省时间。

遵医嘱使用急救药：若患者出现昏迷、半身不遂，且家中备有安宫牛黄丸，可在拨打120后，询问急救医生是否适合使用。尤其像北京同仁堂安宫牛黄丸以天然牛黄、天然麝香为君药，在突发中风时及时服用，能延长脑细胞耐受缺血、缺氧的时间，相当于给大脑“争分夺秒”，为后续抢救创造机会。

最后说句掏心话：中风风险，早查早控才是王道

40岁以上的朋友，快把这8项危险因素分享给家人一起对照。低危者保持好习惯，中高危者针对性管控（如高血压患者重点稳定血压），再备好急救药——这些小行动，都是在为中风“筑防火墙”。

现在就转发给身边40岁+的亲友，一起用“评分法”自查，把中风风险挡在门外！