“大夫，我这肚子咋老是胀胀的，吃点东西就不舒服。”

“我总感觉胃里头有气，顶得慌，饭都吃不下。”

这些都是门诊上来看病的患者朋友常说的话。中医认为，胀气多与脾胃虚弱、气机不畅有关。

那么，导致胀气的原因有哪些呢？今天，邀请脾胃专家施旭光主任来和大家聊聊。

胀气可能由7种原因引起

1.脾胃虚弱：饮食不节、过食生冷、过度劳累等因素损伤脾胃，导致运化失常。常见症状有饭后腹胀、嗳气、食少纳呆等。

2.肝郁气滞：情志不遂、压力过大导致肝气郁结，横逆犯脾。常见症状有胁肋胀痛、善太息、腹胀时减等。

3.湿热蕴结：饮食不节、过食肥甘导致湿热内生，阻滞脾胃。常见症状有脘腹胀满、口干口苦、大便不爽等。

4.饮食积滞：过食生冷、肥腻、不消化之物导致食滞中焦。常见症状有脘腹胀满、嗳腐吞酸、大便臭秽等。

5.寒邪客胃：过食生冷、外感寒邪导致脾胃阳气受损。常见症状有胃脘冷痛、喜温喜按、大便溏稀等。

6.气机郁滞：情志不畅、久坐少动导致气机运行不畅。常见症状有胸胁胀满、嗳气频频、腹胀时作等。

7.气血不足：素体虚弱、久病体虚导致气血不足，推动无力。常见症状有面色苍白、疲乏无力、腹胀绵绵等。

想要“疏通”脾胃，赶走胀气？教你4招“疏通”脾胃，轻松排气！

第一招：饮食有节，健脾胃

管住嘴是第一步！

少吃生冷、油腻、辛辣、不好消化的东西，比如冰淇淋、炸鸡、糯米、红薯、豆类等。

多吃点温和、易消化的食物，像小米粥、山药、茯苓、大枣，这些都是健脾养胃的好帮手。吃饭时细嚼慢咽，别吃太饱，给脾胃留点空间。

第二招：动起来，气机畅

“久坐伤脾”可不是说着玩的。

适当的运动能让全身气血流通起来，脾胃也能跟着动起来，把那些“堵”住的气给散了。像散步、太极拳、八段锦，都是很好的选择，饭后慢慢走一走，效果特别好。

第三招：心情舒畅，肝脾和

肝脏和脾胃是“好邻居”，肝气不顺，脾胃也跟着受罪。

所以，别老是闷闷不乐，找点自己喜欢的事情做，听听音乐，和朋友聊聊天，或者做做深呼吸，把心里的郁气散开，肝气顺了，脾胃自然就不胀了。

第四招：巧按穴位，帮运化

肚子胀了，除了顺时针按摩腹部，还可以按揉几个穴位，帮助消胀。

比如肚脐周围的天枢穴（肚脐旁开三指）、小腿上的足三里穴（膝盖下四指，胫骨外侧一横指），还有手腕上的内关穴（腕横纹上两寸，两筋之间），都有理气健脾、和胃止呕的功效。