早晨看到一则新闻让我愣了挺久，一位常年治脑梗的医生，自己在45岁也突发脑梗。他说：“我并没有三高，仅有的问题，可能就是太累了”。晒出了他的磁共振报告，显示确诊为“双侧额叶及放射冠区腔隙性梗塞灶”。俗称“腔梗”，属于脑梗的一种。这位医生的心里话，提醒了我们一个常被忽视的事实，生病不会因为身份或职业就对我们格外宽容，在过度疲劳面前，每个人都一样。

医者难自医，老话早就说过。不是看不到身体的提醒，而是在快节奏的生活里，我们总习惯把自己放在所有待办事项的最后。

「一、被小看的过度疲劳

现在的人总爱说太累了，却很少意识到，累本身就是身体在发出提醒。

劳则气耗，长期高负荷工作、精神紧绷、睡眠不够，会一点点消耗气血。尤其在压力之下，身体的气血循环更容易受阻。气推不动血，头部供血不足，这或许是很多突发脑梗的潜在原因。

二、身体发出的四次提醒

异常疲倦、总想睡并不只是没睡够

可能是大脑供血不足的前期表现，气血不能很好地输送到脑部，人就会经常犯困、注意力不容易集中。

突然视力模糊并不只是眼睛疲劳

过度用眼会消耗很多肝血，《内经》里说：“肝受血而能视”，如果肝血不足，视力就会变模糊，这是身体在提醒你要休息了。

反复头晕头疼并不只是睡眠不好

若出现恶心、想呕吐或是脖子发紧的状况，就得留意是不是因气血运行不畅、浊气上升引发的，这时脑部血管或许正处于紧张状态。

手脚发麻、没力气并不只是压到了

拿东西的时候手不稳，走路的时候身子轻飘飘的，这就说明，脾胃功能变差了，气血不能好好输送到四肢，要是舌头颜色比较深，那就是说，身体里可能有瘀血堵住了。

记住“120”口诀：1看脸是否对称、2查手臂，能否平稳抬起、0听说话是否清楚，有任何一种异常，马上就医。

三、防梗于未然

真正的健康调节，不能靠临时补救，要慢慢把身体状态调整回来。

1、饮食通络不靠大补，要靠平和

偏胖常晕的人可以喝点薏米茯苓粥，健脾化湿。

容易气短乏力的人喝些黄芪红枣茶，补气生血。

避开油腻、烧烤和生冷，晚餐吃七分饱，是对脾胃基础的呵护。

2、动静节奏让气血自然通畅

早上按按风池穴3分钟，帮助清气上升。

中午练习双手托天理三焦，助力气机通畅。

晚上用艾草泡脚十五分钟，能把火引到身体里，让你睡得香。

3、情绪放松给身体解压

每天早晚拍拍大腿外侧的胆经和内侧的肝经，帮着把郁积的气疏通开。

下午安静的坐5分钟，注意力放在丹田，调整呼吸凝神静心。

每过一个小时，就起来活动活动，改变长时间坐着消耗气血的状况。

四、健康不是人生的选择题，而是基础题

没人能代替你生病，也没人能代替你承受不舒服，健康不是违背人性的苦行，而是让你更从容、更自在地体验生活的基础，它意味着：

你不用在晚年总是跑医院

你可以清醒、有尊严地度过晚年

你能节省高额医用花销，去做更有意义的事

你还能继续陪伴你爱的人。

下次有人跟你聊起养 生，别急着拒绝，那不是絮叨，是一份温暖的提醒。给自己一次调整的机会，就是为未来的自己储备一份安稳的保障。