“疼到怀疑人生”的带状疱疹，其实就藏在你我身体里

01｜邻居老李的“半夜尖叫”

上周三晚上，老李在业主群里发了条语音：“哎哟，侧腰像被火烧，衣服蹭一下就疼得直冒汗。”配图是一块红疹，像串小水泡。群里瞬间炸了锅：“是不是带状疱疹？”“听说疼起来比生孩子还狠！”

我也跟着紧张——老李才53岁，平时爱喝冰啤酒、熬夜看球，糖尿病药总忘吃。第二天一早，他拖着步子去了疼痛科，果然中招。

02｜病毒躲猫猫：90%的人体内都有“定时炸弹”

张主任告诉我，带状疱疹的元凶是水痘-带状疱疹病毒。小时候得过水痘？病毒就悄悄藏在神经节里“冬眠”。哪天你免疫力一掉线（熬夜、感冒、压力大），它就“复活”沿着神经跑出来，皮肤冒泡、神经灼痛，像电线短路滋啦滋啦放电。

数据挺吓人：

• • 一辈子约1/3人会发病
• • 50岁以上、糖尿病、高血压、心血管病患者是高危
• • 糖尿病患者风险比常人高60%，心血管患者高39%

简单说，身体底子越虚，病毒越猖狂。

03｜夏天最容易踩的坑：贪凉+胡吃海塞

为啥夏天高发？

1. 1. 冰西瓜+冰啤酒：血糖过山车，糖尿病友血糖一乱，免疫细胞直接“罢工”。
2. 2. 空调26℃以下猛吹：低温让血管收缩，血液循环慢，病毒趁机作妖。
3. 3. 熬夜追奥运：睡不够=免疫力打对折。

张主任一上午就看了10个带状疱疹，中老年占了8个，一半都有基础病。

04｜预防其实不麻烦：三件事记小本本

① 稳住免疫力

• • 运动：每天快走20分钟，微微出汗就够，别大清早暴晒。
• • 饮食：少油少盐，蔬菜占半盘，主食里混点杂粮，血糖更稳。
• • 空调：设定26℃，备条薄毯护住肚子和肩颈。

② 疫苗早打早安心

• • 50岁以上、慢病患者（病情稳定期）都能打，社区医院周末也能约。
• • 庐阳区双岗街道的胡主任说，他们门诊现在有“慢病一体化”，全科医生直接开疫苗处方，体检+答疑一条龙，怕打针的阿姨们都说“比想象中温柔”。

③ 出现症状别拖

皮肤一疼一痒，哪怕没起泡，48小时内看医生，抗病毒药越早吃，后遗神经痛概率越低。

05｜写在最后的小叮咛

老李现在每天傍晚在小区遛弯，冰啤酒换成淡茶，空调定时关机，还预约了疫苗第二针。他说：“以前不当回事，疼一次才懂，身体真不能透支。”

咱们也一样，别把“小毛病”拖成“大炸弹”。今晚早点睡，空调调高1℃，明天去社区问问疫苗——这一步，可能就省了未来的“疼到怀疑人生”。

参考信息：

• • 《中国带状疱疹诊疗指南（2023）》
• • 安徽中医药大学第一附属医院疼痛科张主任访谈
• • 庐阳区双岗街道社区卫生服务中心延时门诊数据