“小满小满，麦粒渐满”，随着小满节气的到来，气温逐渐升高，雨水增多，湿热之气弥漫。中医认为，此时人体阳气外发，伏阴在内，易受湿热侵袭，养生需顺应节气特点，注重 “未病先防”。

在饮食上，应遵循“清热利湿”原则。冬瓜、薏米、赤小豆都是不错的选择，它们如同身体的“清道夫”，能帮助排出体内湿气。小满时节还可适当吃苦，苦瓜、苦菜不仅能清热泻火，还能增进食欲。切忌贪凉饮冷，以免损伤脾胃阳气。

起居方面，要顺应自然规律，早睡早起。午时小憩片刻，可养心安神，为下午的工作生活蓄能。同时，避免久居潮湿之地，衣物汗湿后及时更换，防止湿气入侵。

小满节气，情绪调节也尤为重要。天气闷热易使人烦躁不安，中医讲“怒伤肝，喜伤心”，保持心情舒畅，可通过听音乐、散步等方式舒缓情绪，让身心如初夏的微风般平和。

遵循中医养生智慧，把握小满节气特点调养身心，以健康之姿，迎接盛夏的到来!

图文：李梦雨