清早起床的第一件事究竟是做什么，可能每个人都有自己的主见和习惯。但有相当一部分人，早晨起床后的第一件事是喝水。为什么呢？因为他们认为睡了一晚上，体内肯定缺水了，所以起床第一件事就是喝水。

那么，晨起空腹喝水真的好吗？医生坦言，早上起来空腹喝水，是有利也有弊。好处是，可以快速补充水分，避免轻度脱水引起的血液黏稠，对心血管健康有一定的保护作用。

不仅如此，还可以温和的唤醒肠胃，既能产生食欲，也能产生便意。但如果喝水不当，不仅会刺激肠胃，还会增加心脏压力。

所以，清早起床喝水并没有错，但重点在于顺序。医生提醒，为了身体健康，早上起床后，应按照顺序做好这6件事，看看你是否也是这样做的。

1.缓慢起床

由于夜晚睡觉的过程中，身体也会进行代谢，而一夜代谢，会让身体出现轻度脱水和能量偏低的情况，如果起床过快，会因为血液来不及输送到大脑，而出现头晕、眼前发黑的症状，也会因为能量不足引起的醒来后乏力、动作迟缓等问题。

所以，清早醒来后，不是麻溜的迅速坐起来，而是先在床上躺个三五分钟，然后坐起来，再站起来行走。

2.适度拉伸

有的人起床后会伸伸懒腰，其实这个动作对身体有利的。因为在睡眠的状态下，体温会下降，代谢会减缓，肌肉和筋膜容易处于缩短和紧绷状态。

所以，早起后进行适度的拉伸，比如伸伸懒腰、转动转动关节啥的，有利于唤醒沉睡的肌肉群，并激活关节滑液，提升关节灵活性，还可以促进血液循环，调节神经兴奋，帮助身体从睡眠的静止状态平稳过渡到活动状态。

3.开窗通风

如果睡觉时，门窗是关闭状态，或者半关闭状态，依然会在一夜下来，让室内的二氧化碳的浓度明显升高，氧气的含量降低，这样会让人因为缺氧而昏昏沉沉的。因此，早上起床后，要开窗通风，有利于空气流通和气体交换。不过，如果是冬天，开窗通风时，不要让脸正对着门窗，避免冷风刺激诱发面瘫或心血管问题。

4.洗脸刷牙

早上起床后，做好了缓慢起床、适度拉伸、开窗通风后，然后就是要洗脸刷牙了。洗脸有利于清洁夜间身体代谢推挤的“垃圾”，以及唤醒感官。刷牙有利于清除牙菌斑和预防口臭，还可以保护牙釉质。

5.饮用温水

若无特殊疾病的情况下，早上是可以空腹喝水的，不仅能够补充水分，稀释血液，还可以唤醒肠胃，更可以帮助身体排出代谢废物。

对于早上喝水，医生建议这样喝才好，那就是无论是冬天还是夏天，早上喝水都要喝温水，一般以45℃为宜，而且喝水的时候，要小口慢饮，一次性喝水大约150~200毫升，不宜喝太多。

6.规律排便

早上起床后，经过这一系列的操作之后，就到了该排便的时候了。早上排便，有利于排出积存的代谢废物，减轻肠道的负担；也有利于激活消化系统，促进食欲；更有利于缓解腹部不适，提升身体的舒适感。当然，如果有的人是中午或者晚上按时排便的，那么，早上这个过程可以省掉。

早上按顺序做好了这6件事情之后，就可以开始美美的吃上香喷喷的早餐，然后是高高兴兴的上学，还是神采奕奕的上班，都没有问题。

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