噩梦是睡眠中的一种自然现象，偶尔出现噩梦大多是由日间压力或情绪波动引起的。

然而，如果每周出现噩梦的频率达到3次以上，且这种情况持续超过1个月，那么就需要警惕是否存在心理健康问题了。

焦虑症患者的噩梦中常常会出现被追赶、考试失利等场景；抑郁症患者的噩梦大多伴随着无力感和绝望情绪；创伤后应激障碍患者则会反复在噩梦中重现创伤画面。

此外，像睡眠呼吸暂停综合征等躯体疾病，也可能通过干扰睡眠周期而诱发噩梦。

因此，及时调整生活方式是十分必要的。

采用改善睡眠环境、建立规律作息、练习正念冥想等自我调适方法，能够帮助部分人缓解噩梦的情况。

但如果调整之后没有效果，或者还伴随持续情绪低落、社交退缩、注意力下降等症状，建议及时前往精神科就诊。

医生会运用专业量表进行评估，排查潜在的疾病，并制定个性化的治疗方案，帮助您重新获得安稳的睡眠。

说明：文字原创，图片由AI生成。