近期，新冠阳性率在上升。全国最新监测数据显示，哨点医院门急诊和住院病历中新冠检测阳性率均有“抬头”趋势。很多地方都已经提醒居民防范新冠感染。不过，大家也不要过于担心，近期疫情波动不会超过2024年夏季，引发规模性疫情的可能性很低。如果发现有发热、干咳、乏力。同时，还出现鼻塞、流鼻涕、咽痛、嗅觉和味觉减退，还是应该去医院检查一下。

面对当前新冠再抬头，有专家建议中老年人：除了要出门戴口罩、平时勤洗手、房间保持通风、接种疫苗之外。还要做好：1不洗，2不做，吃3样东西，就可以平稳度过这段新冠阳性率上升的周期。让我们一起来了解一下：

第一，1不洗（避免免疫力下降）

在很多老年人看来，既然新冠再抬头，那就要多洗澡，这样可以把新冠病毒给洗掉。实际上，中老年人还是不要在早上和晚上气温较低的时候洗澡，这样容易感冒，导致免疫力下降，从而给新冠病毒有可乘之机。

此外，不少老年人喜欢跳广场舞或者锻炼身体之后，在大汗淋漓时，急着去洗澡，这也是欠妥的，此举容易患上感冒，导致抵抗力下降，新冠病毒入侵。

第二，2不做，（减少得新冠的可能）

1、聚在一起锻炼的事情不要做。现在中老年人最喜欢，去人多的地方锻炼（比如跳广场舞、聚在健身器材旁边聊天，边锻炼）。不过，这类人多的锻炼地方最好不要去。因为，在老年人多的地方，难免会有新冠病毒的携带者，周边的空气也比较污蚀，老年人身体免疫力又较薄弱。如此一来，就容易感染新冠。

2、老朋友聚餐活动要少做。现在很多大城市里的老年人，在退休之后，收入稳定，又无事可做，就特别喜欢搞聚餐活动。比如，老同学、老同事、老知青聚餐等等。

不过，在新冠再抬头之际，这类活动还是少做。因为，老年人本身免疫力就较低，都聚在一起容易感染新冠。此外，如果饭店餐具消毒不规范，留有新冠病毒，那老年人的用了餐之后，就很容易被感染。

第三，吃3样东西，会更加健康

1、大蒜和蒜苔。现在正是大蒜和洋葱上市的季节，而大蒜当中含有丰富的大蒜素，对于杀菌和抑菌的功效显著。而在这个天气逐渐转热的时候，老年人适当多吃点大蒜和洋葱，既可以增进食欲，又可以起到杀菌的作用。

2、富含维生素C的绿叶菜。天气越来越热，会有各类蔬菜集中上市，比如，菠菜、芹菜、空心菜等，而老年人要多吃一些绿叶蔬菜，这样才能提高自身的抵抗力。需要提醒的是，这类绿叶菜在烧好了之后，千万别吃隔夜剩菜，否则对身体健康不利了。

3、多吃精瘦肉增加抵抗力。中老年人平时要多补充蛋白质，这样可以增强体质。而在肉类当中就富含大量的蛋白质。所以，中老年人应该吃一些牛腿肉、瘦猪肉、鸡胸肉等。只有抵抗力强大了，中老年人就不用担心新冠的入侵了。