《中医教你打好新春“保胃战”》

新春佳节，美食丰盛，然而脾胃却容易在这期间“受伤”。中医强调，要打好新春“保胃战”。

首先，饮食宜清淡。避免过度油腻、辛辣、生冷之物，如油炸食品、烧烤、大量冷饮等，以防损伤脾胃阳气。可多吃些新鲜蔬菜、粗粮，如菠菜、芹菜、玉米等，以助脾胃运化。

其次，注意节制食量。切勿暴饮暴食，以免加重脾胃负担，导致消化不良。每餐七八分饱即可，饭后适当散步，促进胃肠蠕动，帮助消化。

再者，保持良好的情绪。中医认为“思伤脾”，新春期间避免过度思虑、焦虑等不良情绪，保持心情舒畅，让脾胃能在平和的状态下正常工作。

最后，适当进行按摩保健。如饭后可顺时针按摩腹部，可促进胃肠蠕动，增强脾胃功能。

通过以上这些中医的方法，我们能在新春佳节中守护好脾胃，让身体在美味与欢乐中依然保持健康，度过一个愉悦的新春。

　　迎接新春，亲朋好友聚餐少不了，但人的胃毕竟只有一个，消化功能有限，伤胃则会影响健康，因此进食更需注意。

　　勿暴饮暴食 食量超出正常胃容量后，可致胃运动减慢，产气增加，易发生急性胃炎与胃扩张。酒是胃粘膜的不良刺激物，过量饮酒可致胃出血穿孔。新春饮食要注意给胃留有余地，不可贪杯。

　　莫过食油腻 食物过于油腻，会影响胃中消化酶的正常分泌，从而导致消化功能减退，出现胃部堵闷、打嗝、恶心、呕吐、厌食等消化不良的症状。中年肥胖者应注意，过食会诱发胆囊炎。

　　饮食少辛辣 冬季寒冷，兼之不少人有食辣的习惯，因而，新春菜肴中的麻辣往往倍于往日。但过食辛辣，可直接或间接造成胃粘膜损伤，有胃炎者，还可加重病情，故少食为佳。

　　食温要适中 食物过冷过热，均会影响胃血管的舒缩功能，对胃带来不利影响。新春气温仍低，进食易走极端，要么过热，要么偏凉，应予注意。

　　每餐应定时 人的进食规律一般是一日三餐，胃中消化液分泌也与之相应。这一“生物钟”极易被节日诸多食事、娱乐活动所扰乱，造成饥饱无常。对新春饮食人们应合理安排，尽可能勿乱日常作息。

　　食宜讲卫生 新春食事诸多，地点不一，无论何处，均须注意饮食卫生，以免发生食物中毒，损伤肠胃。