霜降秋尽寒气渐长，养生应注重护阳防寒、调和脾胃
创始人
2025-10-23 14:58:29
0次
10月23日是霜降节气。北京中医医院医生王雷永介绍，霜降是秋季最后一个节气。此时，自然界阳气渐藏，寒气渐长，养生应注重护阳防寒、调和脾胃，可以多吃山药、百合、萝卜等健脾食材，为入冬做好准备。
霜降时节，人体代谢趋缓。王雷永说，此时寒邪易从体表入侵，尤其足部一旦受寒，不仅损伤阳气、阻碍气血，还可能引发四肢发冷、腰膝酸软等问题。他建议，可用艾叶、生姜、花椒、桂枝等煮水后泡脚，水温约38摄氏度，时间15分钟左右，有助于温通经络、调养脾肾。
随着气温走低，不少人开始食补。王雷永说，中医认为“虚不受补”，如果脾阳不足、气机不畅，盲目进补反而容易导致湿热内生，加重痰湿、血糖高等问题。霜降饮食宜“以养代补”，多食健脾养阴之品，如山药、莲藕、百合、银耳、萝卜、白菜等；羊肉、枸杞、桂圆等温补食材可适量入汤，但应避免油腻辛辣。
霜降时节还需注重情志调摄。秋风萧瑟、万物凋零的景象易引发悲秋之情，而情志不畅会影响气机运行，进而伤及肺脾。公众可通过聆听舒缓音乐、练习书法绘画等方式静养心神，也可在天气晴好时登高远眺，舒畅情志、调和气血。
在运动方面，推荐“动静结合”的养生法，如八段锦中“两手攀足固肾腰”一式，通过拉伸和按摩足三阴经、足三阳经，可收温阳通络、调和气血之效，实现“以动助阳”。“秋尽冬来，万物归藏。以静养心、以动通络，方能为凛冬筑基，静待春回。”王雷永说。
来源：北京日报客户端
记者：柴嵘
相关内容
热门资讯
原创 福...
最近几天，福建莆田遭遇持续强降雨，部分地区发生内涝，一些工厂仓库进水受损。就在当地加紧开展灾后恢复的...
杂粮怎么吃才养胃？不是人人适合...
本文作者：食戟社 现在大家讲究健康饮食，杂粮粗粮热度越来越高，很多人觉得杂粮养胃，顿顿吃粗粮饭，小米...
石家庄儿童再生障碍性贫血如何选...
儿童再生障碍性贫血的发病特点与诊疗需求 再生障碍性贫血属于骨髓造血功能衰竭性疾病，核心病理特征为骨髓...
原创 5...
一开始，看到黄渤住院的消息，我愣住了，仿佛眼前闪过一个恶搞视频的画面。总觉得这个活力四射的影帝，那个...
欧冠-马丁内斯超巨失误姆巴佩破...
北京时间9月9日凌晨3点，2026-2027赛季欧冠联赛联赛阶段第1轮展开一场焦点战役，皇马坐镇主场...
白露话养生，润燥正当时｜食遇二...
秋风何冽冽，白露为朝霜。”白露时节，天气逐渐转凉，天地阳气向内收敛。 此时养生，重在润燥养肺，顾护脾...
石家庄弥漫型重症硬皮病领域专业...
弥漫型重症硬皮病诊疗的临床难点 弥漫型重症硬皮病属于临床较为少见的难治性自身免疫性疾病，信息均来自公...
4胜0负！中国女篮优势明显 波...
北京时间9月9日消息，中国女篮将在今晚的世界杯8强资格赛中对阵波多黎各女篮，获胜的球队将晋级女篮世界...
原创 外...
近日，江西省肿瘤医院头颈甲状腺外科乐飞主任团队成功为一名甲状腺结节消融后明显增大的患者实施手术。术中...
原创 “...
备受社会关注的“梅姨案”有了最新消息。9月8日下午，“梅姨”案被拐人申聪和父亲申军良及其代理律师面向...