10月10日是世界精神卫生日，今年全国宣传主题为“人人享有心理健康服务”。

现实地说，一提到心理疾病和精神障碍，很多人会不由自主地把它们跟其他疾病和其他健康问题区别对待。而实现人人享有心理健康服务，人们在寻求心理健康服务、治疗心理问题的时候不再遭遇偏见、不再有羞耻感，而把它当成对自己心理健康负责的行动，这或许正是社会文明进步的表现。

图源：AI生成

心理疾病、精神障碍患者人格不容侵犯

《中华人民共和国精神卫生法》明确指出：“精神障碍患者的人格尊严、人身和财产安全不受侵犯。精神障碍患者的教育、劳动、医疗以及从国家和社会获得物质帮助等方面的合法权益受法律保护。全社会应当尊重、理解、关爱精神障碍患者。任何组织或者个人不得歧视、侮辱、虐待精神障碍患者，不得非法限制精神障碍患者的人身自由。”

精神问题不是羞耻而是心灵在求救

对于心理疾病和精神障碍患者为什么会遭遇偏见和歧视，山东省精神卫生中心专家分析认为，这与全社会尚未能够正确认识心理疾病和精神障碍有关。

把疾病当成人格问题 在很多人看来，抑郁就等于意志薄弱，焦虑就等于“玻璃心”，精神分裂就等于精神不正常等。实际上，这些都是大脑功能与心理调节系统出现了异常，而与个人的人格高下无关。

害怕和无知导致讳疾忌医 很多心理疾病和精神障碍患者及家人本身就处在偏见的漩涡当中，会由于害怕和无知而讳疾忌医，往往错过最佳治疗时机。打个比方，如果一个人感冒了却因为害怕被别人笑话而不去看医生，病情一拖再拖，最终出现了更严重的下呼吸道感染。很多精神疾患家庭也是如此。更危险的是，病耻感会让患者觉得“因为我不正常，所以我不值得”，这种负面的心理暗示会加剧患者自伤甚至自杀的风险。

社会成见和影视作品加剧了歧视很多人之所以害怕精神障碍患者，其实是受社会上以往的观念以及一些影视作品的影响。比如影视剧里经常把有精神障碍的人物塑造成眼神怪异、突然发作、攻击他人的形象。再比如过去的口头用语“疯子”“精神病”，长期强化了社会偏见。但真实的情况是绝大多数精神障碍患者并不危险，他们只是大脑调节出了问题，需要医学上的治疗与支持。对于上述提到的影视作品问题，《中华人民共和国精神卫生法》也要求：“新闻报道和文学艺术作品等不得含有歧视、侮辱精神障碍患者的内容。”

精神疾病和其他生理疾病一样，需要规范治疗。如果出现长期情绪低落、焦虑、失眠、对生活失去兴趣等症状，这可能就是心灵发出的求救信号。

留意5种心理求救信号

对于这些求救信号，北京市东城区精神卫生保健院专家进一步指出，以下这5种表现可能是心理发出的求救信号。

信号1：持续两周以上的情绪低谷

每个人都会有情绪波动，偶尔的悲伤、沮丧是正常的，但如果这种低落感持续超过两周，且几乎每天都被无力感、绝望感笼罩，甚至对曾经热爱的事物完全失去兴趣，就需要警惕了。比如曾经痴迷于绘画的人突然不再碰画笔，喜欢聚会的人连续数月拒绝社交，这些变化可能意味着心理正处于失衡状态。这种情绪低谷并非单纯的“心情不好”，而是大脑神经递质分泌异常的表现，仅靠自我调节往往难以缓解。

信号2：睡眠与饮食极端变化

心理状态的紊乱会直接影响生理节律，有人会陷入“失眠—焦虑—更失眠”的恶性循环，凌晨三四点仍毫无睡意，即便勉强入睡也会频繁惊醒；相反，另一些人则会出现嗜睡症状，每天睡眠时间超过12小时，却依然感到疲惫不堪。饮食方面的异常同样值得关注，要么是完全失去食欲，体重在短时间内骤降，要么是通过暴饮暴食来缓解情绪，尤其偏爱高糖、高脂食物，形成“情绪性进食”的依赖。这些生理变化看似是身体问题，实则是心理压力的外在投射。

信号3：出现习惯性的负面思维

当负面思维出现“自动化”时，说明心理调节机制已经出现偏差。比如总是下意识地否定自己，“我什么都做不好”“没有人会喜欢我”，即便取得成就也会归因于“运气好”，遭遇挫折则认定是“自己无能”。更严重的是出现灾难化思维，一次工作失误就联想到失业，一场争吵就推断关系破裂，这种被放大的危机感会消耗大量心理能量。这类思维模式如同戴上了有色眼镜，让人看不到事物的全貌，长此以往会逐渐丧失对生活的掌控感。

信号4：社交功能显著退化

人类是社会性动物，适度的社交是心理健康的基石。如果开始刻意回避人际交往，拒绝参加必要的工作会议、家庭聚会，甚至害怕与陌生人进行简单对话，就需要警惕了。有些人为了减少社交，会编造各种理由请假、宅家，久而久之导致人际关系逐渐疏远，进而陷入“孤独—自卑—更孤独”的怪圈。这种社交退缩并非性格内向，而是心理压力过大的防御反应。

信号5：出现无法解释的躯体症状

当心理压力积累到一定程度，会通过身体不适的方式呈现，比如反复头痛、胸闷、胃痛，去医院检查却查不出任何器质性病变。还有些人会出现慢性疲劳、肌肉紧张、睡眠障碍等症状，这些躯体不适往往与情绪状态密切相关，情绪低落时症状加重，情绪好转时症状减轻。这种“心病躯体化”的现象，是身体在提醒我们需要关注心理健康了。

心理健康如同身体健康一样，需要我们用心呵护。当出现上述信号时，寻求专业帮助并不是软弱的表现，而是对自己负责的态度。

记者|| 楚超

编辑 || 颜红波

校对 || 郑春华

审核 || 董超