大连超微下肢静脉曲张临床医学中心王宝珠：由于重力作用，水总是往低处流。然而，下肢静脉血液却需要逆重力通过静脉回流到心脏。当静脉瓣膜发生损伤，就产生了静脉曲张。很多人因疾病困扰，不敢迈步。其实，参加适当运动锻炼，不仅不会引起下肢静脉曲张，还有助于预防和改善下肢静脉曲张的症状。

下肢静脉曲张是怎么发生的？

下肢静脉曲张的发生与遗传有一定的关系，它是由于静脉瓣膜缺陷或静脉壁薄弱，导致了下肢静脉血液回流不畅，血液淤积增加，静脉如蚯蚓状扩张迂曲。

由于早期症状并不明显，患者只是感到患肢沉重、胀痛、易疲劳，休息后可缓解，因此往往容易忽视病情。随着疾病的进展，患者还会出现下肢浮肿、色素沉着、皮下组织硬化以及皮疹、溃疡等症状，严重者发生静脉破裂出血。

哪些人容易得静脉曲张？

有家族史的人群患病风险明显高于普通人，如果他同时从事需要长期站立，或重体力劳动的工作，那么这些内因和外因会促使下肢静脉曲张的发生。

不同病情阶段的 “休息 - 运动” 方案

1. 轻度患者（仅下肢血管轻微曲张，无明显不适）

• 运动：每日坚持 30 分钟散步或踝泵运动，每周 2 次游泳。
• 休息：避免连续久坐 / 久站超 1 小时，每晚睡前抬高下肢 20 分钟。

1. 中度患者（下肢出现酸胀、乏力，久站后明显）

• 运动：以踝泵运动、游泳为主，散步时间控制在 20 分钟内，避免快速行走。
• 休息：每日抬高下肢 3-4 次，每次 30 分钟，久坐时穿戴医用压力袜（白天穿，夜间脱下）。

1. 重度患者（下肢明显肿胀、皮肤色素沉着，或合并溃疡）

• 运动：以卧床踝泵运动为主，避免下床行走，需在医生指导下进行康复训练。
• 休息：每日抬高下肢 4-5 次，每次 30-40 分钟，避免任何增加腹压的动作（如咳嗽、便秘时需谨慎）。