我们知道，胰岛功能好的糖友，控糖就容易一些。

然而，研究发现诊断糖尿病时，胰岛功能已经损失50%，然后以每年6%的速度衰减。

如果我们注意胰岛功能的保护，就可以减缓胰岛功能衰减的进程，延缓糖尿病病情的进展。

怎么才能保护自己的胰岛功能呢？本文告诉你5个方法。

1.尽快把血糖降至目标范围内

新诊断糖尿病患者，还有一定的胰岛B细胞数量。

如果能够尽快把血糖控制到正常水平，唤醒没有功能或者睡觉的胰岛B细胞，这些胰岛B细胞可以继续分泌胰岛素。

因此，糖友发现血糖高，一定要尽快控制到目标范围内。

2.保持血糖长期稳定

如果长期处于高血糖状态，会抑制胰岛B细胞分泌胰岛素的功能，造成胰岛B细胞的死亡或凋零，这就是我们常说的高糖毒性。

而长期保持血糖稳定，是保护胰岛B细胞最有效且最重要的方法。

如果你的糖化血红蛋白水平长期在一个小范围内波动，比如6.5%、6.3%、6.6%，就属于长期血糖稳定了。

因此，糖尿病患者不能容忍自己长期高血糖，偶尔高血糖是允许的。

3.不让自己吃撑

如果吃撑了，肯定摄入的能量超标了，胰岛B细胞要分泌更多的胰岛素来代谢食物引起的血糖波动，无形中增加了胰岛B细胞的负担。

所以说，每餐吃七八分饱就可以，即不感觉饱，不吃也不会感觉饿的程度。

如果不小心吃多了，一定要通过运动把多摄入的能量给消耗掉。

4. 少吃含脂肪多的食物

因为高脂肪的饮食，会使我们体内脂质代谢过程中产生的游离脂肪酸增多，脂肪细胞放不下了，游离脂肪酸就会跑到非脂肪细胞安家，这些细胞并不欢迎游离脂肪酸这个不速之客。

如果胰岛B细胞中存储了过多的游离脂肪酸，就会损伤胰岛B细胞的功能，影响胰岛B细胞分泌胰岛素的能力。

因此，糖尿病患者尽量少吃或不吃高油脂的食物，同时每天食用油的摄入量控制在25-30克之间。

5.保持体重在健康范围

我们知道很多体重大的糖尿病患者，减轻体重后，胰岛B细胞的负担减轻了， 血糖就恢复至正常状态了。

因为肥胖患者存在胰岛素抵抗，需要胰岛B细胞加倍努力分泌胰岛素，无形中增加了胰岛B细胞的负担。而减轻体重后，胰岛素抵抗减轻，胰岛B细胞的负担减轻了。

为了给自身的胰岛B细胞减负，希望每一位糖尿病患者把体重控制在合理范围。用23.9乘以你的身高（单位米），再乘以你的身高，得出的数值就是你健康体重的最高值。

比如我身高1.7米，我的标准体重的最高值是：23.9×1.7×1.7=69公斤。

在做到上述5点的基础上，坚持健康生活方式，即合理饮食、戒烟限酒、心态平衡、充足的睡眠（每天6-8小时），同样有助于延缓糖尿病病情的进展。

作者：辛雨