第一次见到假肢，或者第一次把它穿在身上时的那种心情，真的很复杂，外人很难真正明白。那不仅仅是一块碳纤维或一层硅胶——它承载着你的失去、你的盼望，也包含着害怕与勇敢。很多截肢者都会在心里反复挣扎：怎么让这个“外来”的东西变成“自己的一部分”？如何跨过心里那道看不见的坎？我想告诉你：这条路你不孤单，而且前方一定有光。

1.先接纳自己的所有情绪，反而会更好。心理康复的第一步，不是强迫自己必须乐观，而是允许自己诚实面对所有情绪。失去肢体，是一场值得被哀悼的损失。感到悲伤、愤怒、迷茫，甚至偶尔绝望——这些都是正常的反应。越是压抑，反而越难走出来。可以试试给自己设定一个“情绪时间”：比如每天十分钟，在这段时间里，让自己完全感受这些情绪。然后轻轻告诉自己：“我承认这些感受，但它们不会定义我的人生。”接纳是一个过程，不用着急。从“我现在需要它”开始，慢慢走向“它也是我的一部分”。

2.换个视角：它不是“残缺”，而是“增强”。假肢不是你“缺少了什么”的证明，而是你“克服了困难”的象征。试着转变想法：不把它当成替代品，而是一种增强自己的工具；多看看“它能帮我做什么”，而不是“它不能做什么”；为自己每一个小进步开心：“今天我用它多走了五分钟！”你还可以把假肢变成你自己的风格。画上喜欢的图案、贴上贴纸，甚至为它取一个名字——这些细微之举其实是在说：“这是我的，由我来掌控，而不是被它定义。”

3.慢慢来，信心是一点点积累起来的。克服心理障碍就像身体复健，急不得。我们可以把目标拆小，一步一步来：初期：在家穿戴，每天1-2小时；中期：穿它去小区里短距离行走；进阶：去熟悉的超市或便利店；后期：尝试参加聚会、见朋友。每完成一个阶段，你都会多一份“我能做到”的踏实感——这才是自信最坚实的来源。

4. 别一个人扛，寻求支持是一种智慧。你不必独自面对这一切：康复心理咨询师能提供专业的方法（如认知行为疗法），帮你整理情绪与思维；加入截肢者社群，听听别人的故事，也分享自己的经历。很多时候，知道有人懂你，就能照亮黑暗；多与家人朋友沟通，告诉他们你的感受与需要。

5.面对他人的目光与提问，可以提前准备。很多人害怕外人好奇的眼神或直接的问题——这非常正常。但我们可以提前准备好回应的方式。比如遇到小朋友提问，可以轻松地说：“这是帮我走路的酷装备哦！”大多数人其实没有恶意，只是出于关心或好奇。当你能平静而坦诚地回应，你会发现自己反而更自在，也不再容易自卑。

最后我想对你说：当你愿意接纳自己的不完美你会发现，假肢就像眼镜、手机，它只是一个帮你更好生活的工具。这场心理的旅程，犹如蝴蝶破茧：需要时间，也需要经历一番挣扎，但你终会展开新的翅膀。你不是失去了身体的一部分，而是学会了用新的方式去体验世界。你的价值从来不由身体的完整与否决定，而在于你面对生活给出的挑战时，依然选择活得完整、活得热烈。加油，我的朋友。