自救方式轻点进来看

每当谈及焦虑症，惊恐发作便不可避免地成为众人关注的焦点。

惊恐发作，对于经历过的人来说，是一场无法言喻的噩梦。

那种突发的心慌、胸闷，仿佛心脏要从胸腔中跳出来，让人无法呼吸，四肢的麻木和无力感，让人感到正在失去对身体的控制，如同坠入万丈深渊...

而这一切，都发生在短短几分钟内，让人无法预料，也无法准备，事实上，惊恐发作也被称为急性焦虑发作是焦虑症的一种表现形式。

在惊恐发作的时候，患者通常会经历一系列典型的身体症状，比如：心悸、心跳加快，仿佛心脏病发作一样感觉胸部被重物压迫胸闷气短、窒息，不合时宜的出汗，尤其是手掌和脚底震颤发抖，或四肢感到麻木和无力，嗓子眼里仿佛有一股气堵住，有哽咽感胃肠道不适，出现恶心、呕吐或腹泻，濒死感，好像即将要死去，这些症状通常会在没有明显预兆的情况下突然发生，持续时间可能从几分钟到几十分钟不等。

在这期间，患者会感到非常恐惧和害怕，甚至会有逃离现场或寻求紧急医疗救助的冲动，只是，很多经历惊恐发作的患者在接受全面检查后，往往会被告知身体并无大碍。

跟大家分享一则北京泽元堂王世龙中医治疗医案：

患者，女，39岁，自述：在家务劳动过程中，突然无力摔倒在地，意识清醒却说不出话，濒死感强烈，只能默默流泪。其身为急诊科医生的丈夫对她进行急救后，症状依旧未改善，随后送往急诊科也无法诊断出病因，但在使用安定剂后症状有所缓解。

这是因为，尽管症状表现严重，惊恐发作却不是器质性疾病，不过，它所带来的身体症状和心理恐惧却是真实而强烈的，所以患者会怀疑自己是否患有某种严重的疾病，如心脏病、中风等，这种不确定性和恐惧感则会进一步加剧焦虑症状，而在这段充满挑战的时期，患者常常还会面临一种特殊的焦虑------预感焦虑。

预感焦虑

预感焦虑，是指在惊恐发作后的间歇期，患者往往会时刻担心下一次发作何时来临，患者会不自觉地时刻关注自己的身体状况稍有不适就会引发恐慌，而这种恐慌又会进一步导致植物神经活动亢进，出现心跳加速、呼吸急促、出汗增多等症状，换句话说，患者越担心就越容易感到身体不适，而身体不适又会加剧担忧和恐惧形成一个恶性循环。

回避行为

经历惊恐发作后，部分患者会倾向于规避特定场景或活动，例如，部分患者因担忧在封闭、拥挤的环境中突然发作，而选择避免乘坐公共交通工具，也有患者因害怕在大型聚会或高强度身体活动中失控，而选择回避这些场合，这些回避行为不仅会限制患者的社交和职业活动，还可能导致他们的生活质量显著下降。

看到这里，或许很多人会问，惊恐发作会危及生命吗?

惊恐发作确实可能带来一定的危险性，但具体危险程度会因个体差异和症状的严重程度而有所不同，对于一部分患者来说，惊恐发作时的强烈恐惧和紧张感可能导致心跳加速、呼吸急促、出汗、震颤等生理反应，这些症状虽然令人痛苦，但通常是短暂的，并不会直接危及生命，然而，对于某些患者，尤其是同时伴有其他身体疾病的患者，如高血压等，惊恐发作可能会加重原有疾病的症状，从而增加潜在的危险性。