中医认为，脾胃为后天之本，主运化水谷精微。若阳气不足，脾胃易受寒湿困扰，导致运化功能减弱，出现腹胀、便溏、食欲不振、身体困重等症状。而阳气充沛，则能温煦中焦，驱散寒湿，恢复脾胃正常功能。

把人体比作大自然，阳气就像天上的太阳。如果阳光不足，大地就会潮湿寒冷，万物难以生长；一旦阳光充沛，土地自然温暖干燥，生机盎然。

2种常见阳气不足伴寒湿的表现：

情况1：脾胃虚寒

多因饮食生冷、过度劳累或久病耗伤阳气所致。常见腹部冷痛、喜温喜按、食欲减退、大便稀溏、四肢不温、舌淡苔白。

情况2：寒湿困脾

长期处于潮湿环境或过食肥甘厚味，导致湿邪内停，损伤脾阳。常见头身困重、口中黏腻、脘腹胀满、大便黏滞、舌苔白腻。

如何升阳祛湿？可从以下3个方面入手：

一、自主调理，从生活入手

饮食温阳：适当摄入温热性食物，如生姜、葱、蒜、花椒、南瓜、羊肉等，避免生冷、油腻、甜腻之物。可常饮姜枣茶，有助于温中散寒。

作息有常：保持规律作息，避免熬夜，尤其子时（23:00-1:00）应进入睡眠，有利于阳气潜藏。

适度运动：选择太极拳、八段锦、慢跑等运动，助气血流通，阳气升发。早晨是阳气初生之时，适宜轻度活动。

二、中医调理，温阳化湿

在专业医师指导下，可采用温中健脾、化湿和胃的治法。常用思路包括温补脾肾之阳、燥湿化痰、行气利水等，根据个体体质辨证施治。

三、外治法，助阳生发

艾灸：通过灸关元、足三里、中脘等穴位，温通经络、驱散寒湿。

穴位按摩：经常按揉足三里、脾俞、肾俞等穴位，能健脾温阳。

拔罐：背部膀胱经拔罐可祛风散寒、行气活血。