再过两天就是“白露”了，白露是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气，此时，太阳到达黄经165度，阴气渐重

从中医角度看，入秋后其实是我们减肥的“黄金期”，尤其是要抓住这个时机好好“疏肝”。

秋令属金，为何是减肥好时机？

中医讲究“天人相应”，人的身体会随着自然节律变化。秋天在五行中属“金”，对应人体的“肺”和大肠。气候变得干燥，阳气开始收敛，人体的新陈代谢也会随之进行一番调整。

夏天炎热，我们出汗多，气血多在体表；而秋天凉爽，气血开始向内收拢，脾胃功能逐渐增强，消化吸收能力也会变好。这听起来像是在为“贴秋膘”找理由？

其实不然。正因为身体吸收能力变好，如果我们能在这个时候主动管理饮食，并提高代谢效率，就能事半功倍地把体内蓄积的“痰湿”和“瘀堵”更好地排出去

说到减肥，很多人第一反应是健脾祛湿。这没错，但很多人忽略了另一个关键角色——肝。

在中医理论里，肝主疏泄，调畅全身的气机。它就像是一个城市的交通指挥系统，负责保证气血津液这条“公路”畅通无阻。如果肝失疏泄，气机郁结（俗称“肝郁”），整个交通就会大堵塞。

肝郁会导致什么后果呢？

克伐脾土：肝气不舒，脾胃运化水湿的能力也会下降，湿气聚集起来就变成“痰湿”，囤积在身体各处，尤其是腹部和大腿，人就容易肥胖，而且是那种松松软软的虚胖。

情绪性进食：秋天容易产生悲秋情绪，人一烦躁、压力大，就总想吃点高热量的东西来寻求安慰。这正是肝气郁结的表现，而暴饮暴食又会加重脾胃负担，形成恶性循环。

代谢缓慢：气机不通，血液和津液的流动都会变慢，新陈代谢速率下降，脂肪和毒素更容易堆积。

所以，疏肝，就是为减肥扫清最大的“路障”。

今天，邀请中医减重专家范琳燕主任跟大家分享一个非常经典的小茶饮方，它源自宋代《太平惠民和剂局方》的名方“逍遥散”化裁而来。

组成：玫瑰花、陈皮、炒山楂、茯苓、薄荷叶（后下）

方解：

玫瑰花：君药。味甘微苦，性温，力专疏肝解郁、和血散瘀，是调畅气机的“高手”。

陈皮：臣药。理气健脾，燥湿化痰。它和玫瑰花搭档，一个主疏肝，一个主理脾，从根源上切断痰湿生成的路径。

炒山楂：臣药。消食化积，活血散瘀。尤其擅长消化肉食积滞，并能帮助化开体内的脂质积块。

茯苓：佐药。健脾利水，渗湿宁心。它能悄悄地把身体多余的、不需要的水湿通过小便排出去，消除水肿。

薄荷：使药。用量最轻，但能“提壶揭盖”，用它清新的升散之性，助肝气条达

做法：将玫瑰花、陈皮、炒山楂、茯苓一同放入茶壶中，用沸水冲泡，盖上盖子焖10分钟。最后打开盖子，放入薄荷叶，再焖1分钟即可饮用。可以反复冲泡至味淡。

适合情绪不佳、压力大、饭后腹胀、容易水肿、减肥平台期的朋友。

注意事项：

这个小茶方是助攻，要想收获好效果，还需各位养成好习惯：

早睡早起：秋三月，应“早卧早起，与鸡俱兴”。熬夜最耗肝血，是疏肝的大忌。

情绪乐观：多晒太阳，多去户外走走，登高望远，开阔心胸，主动远离“悲秋”情绪。

饮食有节：秋燥明显，可多吃些银耳、百合、梨等滋阴润肺的食物，少吃辛辣油炸的“发物”，以免助燥伤阴，加重肝郁。

适度运动：秋高气爽，最适合进行慢跑、快走、登山等有氧运动，能有效促进气血流通，舒畅情志。

总而言之，入秋之后，趁天地之气变得收敛清爽，我们正好借力打力，着重疏通肝气，调理脾胃，让身体的运化系统高效运转起来。这才是秋季减肥的“黄金法则”。

（注：本文内容仅供参考，具体用药请遵医嘱）