主讲人：北京知名青少年心理咨询师郭利方，心理咨询师、高级中学心理学教师、高级家庭教育指导师。毕业于中国政法大学，具有应用心理学(社会心理学、教育心理学)背景。专注儿童青少年心理健康咨询；青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。

深夜的台灯在书桌上投下昏黄光圈，作业本上的字迹被揉成一团又展开。小林把最后一道数学题涂改了第七遍，铅笔尖在纸面留下深深的凹痕。他忽然站起来，走到浴室镜子前，看着镜子里那个戴着眼镜、黑眼圈深陷的自己，手指无意识地摩挲着镜面的划痕——那是上周月考失利时留下的，当时他把试卷揉成一团扔进垃圾桶，又在镜面划出一道长长的裂痕。

镜子里的少年比实际年龄更显疲惫，校服领口还沾着昨天补习班的咖啡渍。他盯着镜中人发呆，突然发现自己的倒影在动，仔细看才发现是自己睫毛在颤动。这个瞬间让他想起上周三的物理课，老师把全班成绩投影在屏幕上时，他看见自己的名字在倒数第三位闪烁，而前排的王浩正对着他露出得逞的微笑。那天他回家把书包摔在地上，母亲在厨房默默切着青菜，父亲在客厅擦拭着早已蒙尘的奖杯。

镜子成了他最私密的倾诉对象。有时是写完作业后对着镜中人叹气，有时是考试前反复确认镜子里的面容是否足够端正。他开始在镜面角落画小人，用不同颜色的笔记录每天的心情，红色代表焦虑，蓝色代表疲惫，绿色代表短暂的平静。直到某个雨夜，他发现镜子里的自己正在模仿他做题时的姿势，这个发现让他浑身发冷，仿佛看见另一个自己在暗处窥视。

班主任在周记本上批注："你最近的字迹越来越潦草"，这让他想起每次写完作业对着镜子整理领带时，发现自己的手在发抖。他开始在镜子前练习深呼吸，用冷水拍打脸颊，把那些藏在心底的委屈和愤怒对着镜中人倾诉。直到某天早晨，他看见镜子里的自己突然露出微笑，那是他第一次意识到，原来自己也可以在疲惫中找到出口。

现在每当写完作业，小林都会在镜子前多停留五分钟。他学会用手指轻轻触碰镜面的裂痕，感受那些被压抑的情绪在玻璃上留下的痕迹。有时他会对着镜子里的自己说："你已经很棒了"，这个简单的对话让他明白，真正的成长不是战胜所有压力，而是学会与压力共处。当你在镜子前看见那个被分数压弯的自己时，不妨问一句：你是不是也常常在镜子前，看见那个被分数压弯的自己？