"为什么用一样的方式，别人很有效，我却没啥用呢？"

“为了祛湿我试了很多办法，但效果都不好，怎么办？”

初伏已过

这些问题是否仍困扰着你呢？

体质分不清、效果绕着走！

别让三伏白忙活！

一分钟对号入座

湿气本身伤害不大，奈何它喜欢与寒、热“交朋友”，交缠在一起就形成了难缠的寒湿体质和湿热体质。两种体质有区别，对号入座才有效！

01 辨体质

1.看舌苔：

（1）寒湿体质：舌苔白腻且色淡，质地肥厚犹如泡发的海绵，边缘位置有齿痕；

（2）湿热体质：舌苔黄腻、舌头偏红，晨起时口腔干燥发苦。

2.观肤质：

（1）寒湿体质：皮肤或暗黄或苍白，容易长湿疹，手脚常年冰凉；

（2）湿热体质：脸上容易出油长痘，前胸、后背容易生疮，汗味重。

3.辨体感：

（1）寒湿体质：怕冷不怕热，夏季怕冷且汗少，吃生冷易腹泻；

（2）湿热体质：怕热不怕冷，容易出汗、口干舌燥，喜食生冷。

4.论精神：

（1）寒湿体质：精神不济但睡眠质量差，体力差容易疲惫，说话也有气无力；

（2）湿热体质：暴躁易怒、失眠多梦，白天容易头昏脑涨。

5.察大便：

（1）寒湿体质：便稀且次数多；

（2）湿热体质：大便粘滞，马桶不好冲。

02 分雷区

体质不同，要避雷的地方也就有了差异。中伏高温多雨，湿邪更易入侵，莫要因用错方法助长湿邪！

寒湿体质——远离寒凉陷阱

寒湿体质者最忌贪凉，本身体内就寒湿重，如果再爱吃西瓜、喝冷饮，长期呆在空调房内，就会让身体雪上加霜，腹胀、经期推迟、关节酸痛都可能缠上你。

寒湿体质者睡觉时要注意给肚子防寒，不穿潮湿的衣物、鞋袜，少食生冷等。养成良好的生活习惯，避免寒湿趁虚而入。

湿热体质——避免温补法

湿热体质本身就火气旺盛，网上盛传的艾叶泡脚、喝姜茶及晒背等方法都不适用，盲目跟风只会导致内火更盛，引发溃疡、便秘、痔疮等都不稀奇。

湿热体质者应避免过食温、热性的食物，例如榴莲、羊肉等，更要避免长期待在湿热的环境内，经常开窗通风有利健康。

多管齐下稳健康

01 寒湿体质：温阳为本，散寒除湿

寒湿体质者在饮食上讲究吃温、热性食物，也可以日常引用驱寒的方子。例如每天上午将三两片生姜与五六颗红枣煮水，补阳散寒唤醒脾胃活力。同时日常生活中要少食生冷，冷饮瓜果等会加重脾胃寒湿。

运动上要选能够“生热”的项目，例如晨起晒背15分钟，跟练八段锦等能促进气血循环的养生操，让身体发汗即可，切莫过度。如果常待在空调房内，一定要注意脚底与腹部防寒，时间充裕的情况下也可以通过艾灸等来辅助驱寒，时间不足则建议咨询专业人士后选择对应的夏日养生贴，或是用祛湿的足浴粉坚持每晚泡脚。

02 湿热体质：清热危险 利湿为辅

湿热体质者在饮食上讲究吃凉性食物，也可以日常饮用一些降噪的方子，例如可以将绿豆与冬瓜皮煮水，既能清热解暑又能利水消肿。坚决要避开热性食物，例如辛辣的火锅、烧烤，还有榴莲、荔枝等水果。

运动上不宜选择“暴汗”项目，所处环境要多注意降温通风，如果有时间可以配合专业推拿来帮助泻湿热，时间不足则建议咨询专业人士后选择对应的夏日养生贴，或是用祛湿的足浴粉坚持每晚泡脚。