一、保护肝肾之饮食管理

通过饮食管理达到减少肝肾代谢负担，促进功能修复的作用是降尿酸同时保护肝肾的关键一步。

1、保证充足饮水

每日饮水量建议2000-3000ml（以白开水、淡茶水或苏打水为宜），充足水分可促进尿酸排泄，帮助肝肾代谢药物、减少药物在肝肾的蓄积，降低结晶沉积风险，维持代谢环境稳定。

2、减少“伤肝肾”食物

少吃高盐、高糖及加工食品：高盐饮食会升高肾小球压力，加速肾衰，高糖易诱发脂肪肝，加工食品中的添加剂会加重肝肾代谢负担，一天盐摄入不超过一瓶盖。避免高嘌呤食物：如动物内脏、浓肉汤、烧烤海鲜、啤酒等，减少尿酸生成，降低肝肾代谢压力。3、增加 “护肝肾” 食物优质蛋白及益生菌：如鸡蛋、低脂奶、无糖酸奶、淡水鱼等，适量摄入可维持肝肾组织修复，减轻肝肾代谢负担，维持稳定的身体内环境。多吃新鲜蔬果：如黄瓜、冬瓜、西兰花、苹果、蓝莓等，富含膳食纤维、维生素及抗氧化物质，帮助减轻肝肾炎症反应。药食同源食材：如枸杞、山药、茯苓，适量煮粥或煮茶，可辅助调节肝肾功能，帮助修复肝肾功能。

二、保护肝肾之规律作息

规律作息的核心是“顺应肝肾生理节律”—— 让肝肾在夜间高效修复和解毒，在夜间可以低负荷休整，同时减少代谢紊乱和激素异常对二者的慢性损伤。

1、保证充足睡眠每天固定作息，保证7-8小时睡眠（建议23点前入睡）。肝肾在夜间11点-凌晨3点进入修复期，熬夜会打乱其代谢节奏，降低药物解毒能力；也会导致肾血流减少，影响药物排泄。2、避免过度劳累减少长期高强度工作或熬夜赶工，过度劳累会降低机体免疫力，使肝肾对药物损伤的“抵抗力”下降；同时避免突然剧烈运动（如冲刺跑、负重训练），以免乳酸堆积抑制尿酸排泄，间接增加肾脏负担。3、戒烟戒酒烟酒会损伤血管内皮，减少肝肾血液供应，降低其代谢和修复能力，还会加重药物对血管的刺激，增加肝肾损伤风险。

三、保护肝肾之体重管理

肥胖会导致胰岛素抵抗，抑制肾脏对尿酸的排泄，同时促进嘌呤代谢生成更多尿酸，加重高尿酸血症。因此，科学的体重管理是控制尿酸的重要基础。

1、控制总热量，但不过度节食

每日热量比日常需求减少300-500大卡，避免饥饿性酮症。拒绝“极端节食”，否则易反弹且伤代谢。2、减少 “致胖 + 升尿酸” 的隐形热量

控糖：少喝甜饮料、奶茶、糕点（添加糖每日≤25g），高糖会促进脂肪合成，还可能升高尿酸。

少油少盐：烹饪用橄榄油、菜籽油，避免油炸、红烧，高油饮食易致肥胖，高盐（每日＜5g）会增加肾脏负担。

3、首选中等强度有氧运动

快走、游泳、骑自行车、太极拳（避免爬山、深蹲等关节压力大的运动，高尿酸易诱发痛风）。强度：微微出汗、能正常说话即可。频率：每周3-5次，每次30-40分钟（可分2次完成，如早晚各15分钟）。

四、保护肝肾之正确用药

1、严格遵医嘱用药

降尿酸药（西药或中药）的剂量和疗程需根据尿酸水平、肝肾功能调整，不可自行加量、减量或停药。

2、定期监测肝肾功能

用药初期（1-3 个月）：每1-2个月查一次肝肾功能，明确药物对肝肾的影响。

病情稳定后：每3-6个月复查一次，及时发现早期损伤，尽早调整用药方案。

3、避免 “伤肝肾” 药物联用

降尿酸药期间，如需使用其他药物（如抗生素、止痛药等），需提前告知医生。例如：氨基糖苷类抗生素（如庆大霉素）、非甾体抗炎药（如布洛芬，长期用）可能伤肾；抗结核药（如异烟肼）可能伤肝，需避免联用或调整剂量。