刘泉鹏是中医科 副主任医师，投身中医药事业已逾40载，擅长治疗手脚无力、重症肌无力、肌营养不良、等病症。

中医讲"正气存内，邪不可干"，面瘫的发生多与正气不足、风寒侵袭面部经络有关。现代人长期熬夜、贪凉、情绪压力大，导致气血运行不畅，面部肌肉失养，稍有不慎就容易"中招"。其实，预防面瘫不用刻意吃药，把日常细节做到位，就能把风险降到最低。

一、避风寒

面部经络像一张网，风寒一吹就容易抽筋。预防面瘫，刘泉鹏主任建议首先要护住这三个风口：

·晨起别急着开窗：清晨阳气初升，面部毛孔张开，此时直接吹冷风，风寒邪气最易钻进阳明经（主管面部肌肉）。建议起床后先穿好外套，等室内温度回升再开窗。

·骑车戴薄围巾：夏天骑电动车时，别为了凉快就裸露脖子和脸颊。可用薄棉纱巾围住颈部和下颌，既能挡风又不闷热。

·空调别直吹脸：办公室空调温度别低于26℃，出风口调整到上方或侧方。如果必须长时间待在空调房，每隔1小时用双手搓热后敷脸3分钟，促进局部气血循环。

二、调气血

中医认为"气为血之帅，血为气之母"，气血通畅才能滋养面部。刘泉鹏主任建议这三个日常小动作，坚持做效果看得见：

·晨起叩齿吞津：每天早起后，上下牙齿轻叩36次，待口中津液增多后分3口慢慢咽下。这个动作能激发阳明经气血，滋润面部肌肉。

·午间按揉四白：中午11点-1点（心经当令时），用食指指腹按揉眼眶下凹陷处的四白穴（眼保健操第二节的位置），每侧按揉2分钟，以局部酸胀为度。这个穴位是阳明经的"加油站"，常按能增强面部肌肉力量。

·睡前梳头通络：用木梳从额头发际线开始，沿头顶向后梳至后颈部，重复50次。头部是诸阳之会，梳头能疏通膀胱经和胆经，让气血更好地上达面部。

三、养习惯

·戒掉侧睡压脸：长期单侧侧睡会压迫面部神经和血管，导致局部气血瘀滞。刘泉鹏主任建议仰卧或交替侧睡，并在脸颊下垫个薄毛巾减少压迫。

·避免冷水洗脸：尤其是运动后或出汗时，面部毛孔张开，突然用冷水刺激会导致血管收缩，引发"面肌痉挛"。洗脸水温应与体温相近（36-38℃），洗完及时擦干。

·少熬夜伤肝血：晚上11点前入睡，肝血得到滋养才能上荣于面。刘泉鹏主任建议如果必须熬夜，第二天用5克菊花+3克枸杞泡水喝，帮助清肝明目、缓解面部紧张。

四、强体质

·每周吃两次黄芪粥：取黄芪15克（药店有售）煎水30分钟，滤渣后用汤汁煮大米粥。黄芪能补益肺脾之气，增强体表卫气，连续喝2-3周能明显感觉面部抗风能力增强。

·每天练习"鼓腮吹气"：闭紧嘴唇，用力鼓起两腮保持5秒，然后用力吹气让脸颊凹陷，重复10次。这个动作能锻炼面部肌肉，增强神经调节能力，刘泉鹏主任建议尤其适合长期对着电脑的上班族。

刘泉鹏主任特别提醒：如果突然出现一侧面部麻木、眼睛闭合不全、嘴角歪斜等症状，立即用热毛巾敷脸（温度40℃左右），同时尽快就医。早期干预是防止后遗症的关键！

刘泉鹏主任建议预防面瘫就像给面部"上保险"，关键在于日常的细心呵护。记住：正气足则百病消，把这些小习惯融入生活，你的脸自然会"笑对寒风"！