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“每年夏季一到，我的家人就反复提醒我，尽量待在室内，避免在高温下外出。”这是许多心脑血管患者在炎热夏季常常听到的忠告。

随着三伏天的到来，气温飙升，超过35℃的高温天气不仅令大家感到焦虑和不适，尤其对于心脑血管患者来说，外出暴露在烈日下，可能会加重身体的负担，甚至引发严重的健康问题。

医生不断强调， 三伏天气温超过35℃时，心脑血管患者应避免午间外出，严防中暑与心脑血管事件的叠加，避免脱水、血液黏稠度增加以及电解质紊乱等不良反应，保护自己免受高温的伤害。

三伏天的高温天气，无论是对健康人群还是心脑血管患者，都是一种严峻的考验，尤其是当气温持续超过35℃时，人体的调节机制常常受到挑战。

当身体长时间处于高温环境中，特别是在中午和下午时分，体内的生理功能可能发生一些异常。对心脑血管患者而言，体温过高不仅会增加身体的负担，还可能加重心脏和血管的负荷，引发意外的健康问题。

高温天气对心脑血管患者最直接的影响就是中暑与心脑血管事件的叠加。

中暑是一种由高温导致的体温调节紊乱状态， 最常见的症状包括头晕、恶心、心悸、呼吸急促、体温过高等。

中暑时，身体的体温调节机制无法正常发挥作用，体内的水分和电解质快速流失，导致血液浓度升高，血液黏稠度增加，对于心脑血管患者来说，这种情况极为危险。

中暑不仅会让心脏和大脑的供血变得更加困难，还可能导致血压骤升或骤降，增加中风、心脏病发作等心脑血管事件的风险。

再者，脱水与血液黏稠度的增加是心脑血管患者在高温天气中面临的又一个严重问题。在高温环境下，人体依靠出汗调节体温，若补水不及时，身体就会脱水，脱水既会使血容量减少，降低心脏泵血功能，又会让血液黏稠度增高。

高温天气下，血液的浓缩会使血液流动变慢，血栓形成的风险增加，对于有心脑血管疾病的患者，血液黏稠度增加会加重心脏负担，导致心脏供血不足，进而引发心肌缺血、心绞痛等问题，甚至可能引发心梗或中风。

因此，心脑血管疾病患者在高温天气里，尤其需要注重及时补充水分，以此维持体内的水盐平衡状态。

此外， 高温天气也会导致电解质紊乱，进而对心脑血管患者造成额外的负担。电解质是维持人体细胞功能正常运行的基本物质，尤其是钠、钾、钙和镁等离子，在心脏的电活动和神经传导中发挥着至关重要的作用。

高温天气下，由于大量出汗，人体会失去大量的钠和钾等电解质，如果不及时补充这些矿物质，电解质紊乱就会发生。

这不仅可能导致肌肉抽搐、乏力等症状，还可能引发心律不齐，甚至引起严重的心脏停搏或中风。

因此，电解质平衡对于心脑血管患者的健康至关重要，尤其是在高温环境中，及时补充含电解质的饮料，如运动饮料、淡盐水等，可以有效预防电解质紊乱的发生。

为了避免这些危险，医生建议心脑血管患者在三伏天尽量避免午间外出，特别是在气温超过35℃的情况下。高温天气容易引发一系列健康问题，而心脑血管患者由于本身存在的疾病背景，更加容易受到高温的影响，甚至可能因此引发心脑血管事件。

因此，避免在中午和下午最炎热的时段外出，尽量待在阴凉、通风的环境中，是保护心脑血管健康的一个重要举措。

此外，保持良好的饮食和生活习惯，也是心脑血管患者在高温天气中保护自己的一种有效手段。

适当增加清淡、富含水分的食物摄入，如西瓜、黄瓜等，不仅有助于保持身体的水分平衡，还能提供身体所需的维生素和矿物质。

避免高脂肪、高盐分的食物，减少血液中的脂肪和盐分含量，能够减轻心脏和血管的负担，降低发生血栓的风险，保持规律的作息，避免过度劳累，也有助于身体保持良好的免疫力和自我调节能力。

在高温天气中，适当的锻炼和活动是有益的，但一定要避免过度剧烈运动。心脑血管患者应选择清晨或傍晚较凉爽的时段进行适度运动，如散步、慢跑或做些柔和的伸展运动，这有助于增强体质，保持心血管健康。

但要避免在高温天气下进行高强度的运动或长时间的户外活动，这可能会导致身体负担过重，增加中暑、脱水等风险。

除了这些生活习惯外，心脑血管患者应定期监测血压、血糖、血脂等身体指标，及时调整药物的使用，避免因药物使用不当或身体状况的变化导致意外。

与医生保持定期的沟通，及时向医生反馈身体的不适感，确保疾病得到有效管理，是确保健康的重要途径。

三伏天高温天气给心脑血管患者带来的风险不可忽视，避免中暑、脱水、血液黏稠度增加和电解质紊乱等问题，成为了心脑血管患者的健康守则。

通过调整生活方式、保持良好的作息、合理饮食和适度锻炼，可以有效降低高温对心脑血管健康的负面影响，保护自己的身体免受过热带来的损害。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]张翠芳,刘泽民,周育蕾,等.脑血栓患者的发病危险因素分析及脑血栓与血清PKC、SOST、血液流变学指标的相关性分析[J].临床和实验医学杂志,2024,23(12):1241-1245.