“作为疼痛科医生，在临床工作中，我常常遇到患者因长期忍受疼痛而延误病情的情况。”7月22日是第十二届世界脑健康日，今年的主题为“全生命周期的脑健康”。头痛很常见，下面我结合疼痛科临床经验，为大家揭秘脑健康与疼痛的关联，并提供实用防治策略。

脑健康告急的“疼痛信号”

头痛是常见的临床症状，可分为以下几种情况。

1.紧张型头痛：占头痛患病率的10.8%，主要表现为双侧眉弓、颈枕部紧箍感或钝痛，如戴“隐形帽子”。久坐、压力、屏幕依赖是主要诱因，长期忽视可导致焦虑、记忆减退。

2.三叉神经痛：公认为“天下第一痛”，呈刀割、电击样剧痛，说话、洗脸均可诱发，易误诊为牙痛。

3.卒中后疼痛：脑卒中幸存者中，约30%出现中枢性疼痛，表现为肢体灼痛或针刺感，需早期康复干预 。

疼痛背后的脑健康危机机制

1.肌肉-神经循环恶化：紧张型头痛因头颈肌肉持续收缩，压迫神经触发疼痛；长期应激可改变脑区敏感度，形成“痛感记忆”。

2.血管与神经交互损伤：如高血压、糖尿病等代谢疾病，可导致脑血管病变，引发搏动性头痛或卒中。

3.心理-疼痛恶性循环：焦虑、抑郁升高压力激素，加剧炎性反应，放大疼痛感知。

中西医结合护脑止痛策略

1.日常自护“三法宝”

放松训练：每日10分钟正念冥想，降低大脑痛觉敏感区活跃度。

穴位按摩：按压颈后肌群及风池穴，缓解肌肉痉挛，力度以指甲泛白为度。

科学运动：每周3~5次快走、游泳等有氧运动。

2.多学科联合诊疗：疼痛科联合神经内科、康复科，定制“药物-物理-心理”综合方案。

特别提醒：这些症状需立刻就医

1.突发爆炸性头痛伴呕吐、意识模糊；

2.头痛频率/强度月内骤增；

3.肢体麻木、视物重叠或言语障碍。

世界脑健康日不仅是警钟，更是行动号召，大家要打破“忍痛文化”，用科学守护“头”等大事。

湖南中医药大学第一附属医院疼痛科 黄雷

来源：大众卫生报