对肿瘤患者来说，尤其是本身还有基础疾病的朋友，免疫力就像身体里的 “防护墙”。三伏天是一年中最热、最潮湿的时候，身体容易被 “暑湿” 侵扰，免疫力也可能跟着 “打折扣”，赵春天主任指出，这时候更得把这道 “防线” 筑牢，才能平稳度过容易出现复发转移的关键阶段。

一、三伏天怎么给免疫力 “添把劲”？

中医常说 “春夏养阳”，三伏天正是养阳气、强体质的好时候。不用追求 “速成”，顺着时节调理，免疫力自然能慢慢变强：

饮食跟着 “伏天节奏” 走：

三伏天出汗多，身体不仅缺水分，还容易丢电解质。可以多吃些绿豆（煮软些，别太凉）、薏米祛湿，搭配鸡蛋、鱼肉补充蛋白质，再加点南瓜、胡萝卜补充维生素。

别学别人贪凉吃冰西瓜、冰啤酒，脾胃受了寒，营养吸收就会 “掉链子”—— 温热的杂粮粥、蔬菜汤都是不错的选择。成都海大中医肿瘤医院的赵春天主任也强调，肿瘤患者在三伏天更要注重饮食的温热、清淡与均衡，以养护脾胃，为免疫力提升打下基础 。

运动选 “避晒时段”：

三伏天的太阳毒，上午 10 点到下午 4 点千万别出门。可以在清晨 6 点左右，或者傍晚 7 点后，在树荫下慢走、做几个简单的拉伸动作，每次 15 分钟就行。要是觉得心慌、出汗太多，马上停下来歇一歇 —— 伏天运动，“微汗即止” 比 “大汗淋漓” 更养身。

赵春天主任建议患者，适度运动有助于气血流通，能辅助提升免疫力，但务必结合自身身体状况，循序渐进 。

作息要 “顺应昼夜”：

三伏天白天长、夜晚短，不用硬逼着自己早睡，但晚上 11 点前一定要上床休息。中午可以 “小歇片刻”，趴在桌上眯 10-15 分钟，别睡太久，不然醒了容易头沉。就像给身体 “充充电”，充得刚好，才有精神应对白天的暑热。

良好的作息能让身体各机能得到有序休整，这也是赵春天主任在日常诊疗中常向患者叮嘱的内容 。

情绪别被 “暑气带偏”：

天一热，人容易烦躁，而坏情绪会悄悄 “削弱” 免疫力。可以在屋里放盆薄荷、绿萝，看看绿色植物能让人静下心；也可以和家人聊聊家常，或者听段舒缓的音乐。就像给心里 “降降温”，保持平和的心态，免疫力才能 “稳稳在线”。

赵春天主任深知情绪对肿瘤患者病情的影响，在临床治疗中，不仅关注疾病本身，还注重患者的情绪疏导，帮助患者以积极心态面对疾病 。

最后，赵春天主任强调，三伏天养免疫力，就像给庄稼 “伏天追肥”—— 顺着时节、用对方法，才能长得壮。把这些小事做好，免疫力会慢慢攒足 “底气”，帮你安稳度过这个闷热的三伏天。