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生

夏至标志着盛夏的正式开始，是一年当中阴阳转换的关键节点。此时，阳气达到鼎盛，阴气初生，自然界呈现出一派繁荣景象。阳极则阴，阴极则阳；阳极则阴生，阴极则阳长。在自然界，四季更替是这般道理；在人体内，阴阳平衡是维持健康的关键。内分泌系统通过激素调节人体的生理功能，激素水平平衡与否直接关系到人体的健康状态；激素在现代医学是甲状腺激素、肾上腺激素、胰岛素、胰高血糖素、雌激素、睾酮等医学术语；在传统医学也具有阴阳属性，可用阴阳二字概括。因此在夏至这个阴阳交替的时节顺应天时进行综合调护，对于内分泌疾病患者尤为重要。

01

顺应自然，养藏并重；注意避暑，但莫贪凉

夏至时节，白昼最长，夜晚最短，人体阳气外浮，阴气内伏。应顺应自然界阳盛阴衰的变化，调整作息习惯，晚上可稍晚些入睡，以顺应自然阴气的不足；早晨则应早起，以利用阳气的充盛进行活动，清晨可选择散步、太极、八段锦、瑜伽等。但须注意的是，“晚些入睡”不等同于熬夜，仍要保证充足的睡眠时间，以免耗伤阴液，加重内分泌失调。此外，夏至时节气温高，湿度大，人体易出汗，毛孔张开，易受外邪侵袭，有条件宜选择阴凉通风处活动，室内可酌情使用空调，但切勿贪凉，不宜低于26℃，以免室内外温差过大，睡眠时更要避免受风受寒，避免空调、自然风口直吹。

02

清淡为宜，滋阴润燥；注重解暑，顾护脾胃

夏至时节，人体阳气旺盛，阴液相对不足，易出现口干舌燥、心烦易怒、食欲不振等症状，糖尿病、甲亢患者症状可能较常人尤为明显。夏季饮食当以清淡、易消化、富含水分的食物为主，避免辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物。苦味和（或）性偏凉的食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲的作用，如苦瓜、苦菊、莴笋、芹菜、黄瓜、冬瓜等。夏季阴液相对不足加之易出汗耗伤，导致人体需水较多，应注意多喝汤水，少量频饮温开水为宜，也可适当选取绿豆汤、酸梅汤等，增进解暑之力；但需格外注意的是，解暑虽好，却需照顾脾胃，不可贪凉，绿豆汤、酸梅汤等饮品宜常温啜饮，避免过量冰饮；冰棒、冰镇西瓜等冷饮易损伤脾胃阳气，导致消化功能减弱，影响营养吸收，也应避免过量摄取。

03

修身养性，舒畅情志；阴平阳秘，心态平和

夏至时节，人体阳气旺盛，更易出现心烦易怒、情绪波动等情况。我们可以在闲暇或睡前进行闭目养神、深呼吸、冥想以助稳定情绪；平时培养一种兴趣爱好，或动或静，同时注重加强同家人、朋友的交流，在不良情绪产生时得以宣泄。

04

春夏养阳，秋冬养阴；特色疗法，冬病夏治

艾草的生长周期恰好与阴阳变化相契合。冬至一阳生时种植，端午一阴生时采收，这一过程充分体现了艾草顺应自然、汲取天地精华的特性。因此，艾草被视为纯阳之物，具有扶阳祛寒的功效。夏至时节，可选取足三里、命门、关元、气海进行艾灸以增强体质，调和阴阳。针对甲状腺功能减退、围绝经期综合征、糖尿病周围神经病变等引发的阳气不足症状为主要表现的疾病可选择穴位贴敷、艾灸等方式“冬病夏治”。

夏至时节是内分泌疾病患者进行中医调护的重要时期，精髓在顺应自然、防暑补水、切勿贪凉、顾护脾胃、调动阳气，可有效改善内分泌失调症状，提高生活质量。