立夏时节，养生重点在于养心。以下是立夏养心的四原则：

其一，调神静心。立夏后天气渐热，人的情绪易受影响而烦躁。应保持内心的宁静，避免过度焦虑和紧张，可通过冥想、听舒缓音乐等方式调节情绪，让心灵得到安宁。

其二，饮食养心。多吃一些具有养心安神作用的食物，如小米、燕麦、莲子、红枣等。避免食用辛辣、油腻、燥热之物，以免加重心脏负担。

其三，适量运动。可选择一些舒缓的运动，如散步、瑜伽、太极拳等，以促进血液循环，增强心脏功能。但要注意避免剧烈运动，以免伤气。

其四，规律作息。保持充足的睡眠，尽量在晚上 11 点前入睡，以顺应阳气的潜藏。避免熬夜，让心脏得到充分的休息。

总之，立夏时节注重养心，遵循这四原则，能帮助我们保持良好的心态和健康的身体，安然度过这个季节。

 　　2014年的立夏是公历5月5日，中医认为，立夏节气有利于心脏的生理活动，是心阳最旺盛的时候，所以，立夏要注意养心，预防心脏疾病，下面我们来看看立夏养心的四个原则。

　　1、清饮食

　　立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱。相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，而此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。饮食应以低脂、易消化的食物为主，多吃蔬菜、粗粮以及鱼、鸡肉、豆类、小米、山楂、杨梅、香瓜等。少食动物内脏、肥肉、含盐量偏高的食物。白天宜食葱姜少许，以养阳气。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”吃葱姜有助于人体阳气生发，符合中医“春夏养阳”的观点。晚饭宜食粥并可少量饮酒。立夏后人体阳气渐趋于外，新陈代谢旺盛，汗出较多，气随津散，人体阳气和津液易损，夜晚食粥，既可生津止渴，又可养护脾胃。另外，晚饭还可少饮龟龄集酒、葡萄酒等，可畅通气血，助睡眠。

　　2、慢运动

　　立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。

　　3、慎起居

　　《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”立夏以后气候变化比较显著，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。同时，立夏后人们应养成午睡的习惯。有研究表明，午睡可以预防心脏病、冠心病、心肌梗死等多种心脏类疾病的发生。

　　4、调情志

　　立夏时节天气渐热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神。平时可做鱼腥草拌莴笋、桂圆粥等清心药膳。

　　立夏气温逐渐升高，大家要注意少做剧烈运动，养成午睡习惯、清淡饮食，保持心情舒畅，养好心。