今天和大家分享一个身边的故事，希望能够，让大家对健康给予更多的关注。

我有个朋友小刘，他于投行工作。平时工作强度格外大，每天都忙得团团转，饮食也极为不规律，经常是饥一顿，饱一顿。时间一长，身体的疲惫，好像被忙碌给掩盖住了。但后来他出现了食欲不振的状况，吃什么都没胃口，而且总是在夜间盗汗，这样的情况持续了两周都未好转，他这才赶忙去就医。

医生首先观察到，他的颈部稍稍有些肿大；接着详细询问了他的症状，比如疲劳、盗汗之类的情况；并且检查发现，他颈部以及腋下的淋巴结都肿大了。医生联想到以前类似的病例，而且便建议他做全面检查。后来经由PET-CT、淋巴结活检等检查，确诊为霍奇金淋巴瘤早期。还好发现得比较及时，经过半年的化疗，小刘的身体逐渐地恢复了健康。

从这个故事当中，大家也许会感到好奇，其实淋巴癌在早期到底会呈现出哪些警示信号呢？主要有以下这些情况；淋巴结肿大，通常是无痛性的，而且质地较硬，可活动度差；发热体温可间歇性升高或持续低热；消瘦短期内体重明显下降等。

食欲发生改变：要是持续出现食欲减退，厌食的情况，而且哪怕面对再可口的美食，也提不起兴趣，那可得留心了。这或许不是简单的肠胃问题，而是身体某些部位出现了状况。

进食之时有疼痛感：吞咽东西之际，喉咙总感觉存有卡痛感，此种情况并非偶尔发生，极有可能是由于淋巴结肿大对食管形成了压迫，从而阻碍了正常的吞咽进程。

出现全身症状：如果反复发烧、盗汗、总是感觉特别疲劳，这三种情况同时出现或者持续存在，那这就是非常重要的身体报警信号了，在医学上也称之为“B症状”。

小刘的经历给了我们很大的警示，所以大家一定要警惕身体发出的这些信号，像持续的食欲改变、进食的时候感觉不舒服、不明原因的发热盗汗、颈部或者腋下出现无痛性的肿块，还有在短期内体重莫名下降等情况，一旦发现，可千万别硬撑着，一定要及时就医，查明原因。

咱们都知道预防胜于治疗，无论多忙，都要把健康放在心上。那在日常生活中，咱们可以做哪些事来预防疾病呢？

一定要保证，有规律的作息时间。如今在许多人的生活里，熬夜已经比较常见了。可是长时间熬夜，对身体的伤害，是不能不重视的。应该尽力，在每天晚上11点之前，上床睡觉，早上大概7点起床。这个习惯，有助于让身体的生物钟，处于稳定的状态，让身体的各个器官，有足够的时间，去放松和修复。

接着在饮食方面，还是得注重平衡。别老是点外卖少摄入那些，油多、盐多、糖多的食物。每天一定要保证，吃到足够的蔬菜和水果，并且还要搭配上全谷物和优质蛋白这类营养成分。就跟蔬菜和水果一样，它们富含，维生素和膳食纤维，对提升免疫力，有很明显的效果。可以试着，自己做饭，合理地安排每一顿饭的食材搭配，让饮食变得更健康、更合理。

适量运动也很关键。不一定非要去健身房进行高强度的训练，简单的散步、慢跑、瑜伽等运动也很好。每天坚持运动30分钟左右，一周至少运动4-5次就能让身体的气血流通起来，增强体质。

还有定期体检也很有必要。尤其是工作比较繁忙、经常透支身体的人，定期体检能够及时发现身体潜在的问题，做到早发现、早治疗。

朋友们健康从来不是靠一蹴而就的，而是需要我们在日常的，点滴中去呵护。希望大家都能从现在开始，多关注自己的身体，重视每一个，小的健康信号。如果说大家在日常生活中有什么健康小习惯，或者遇到健康方面的小困惑，也欢迎在评论区分享和交流，让我们一起走向健康的，美好生活。