秋冬季节，有 6 种常见的黑色补肾食物。黑豆，其形状像肾，富含蛋白质、维生素等，能补肾强身、益精明目，煮成黑豆粥，口感醇厚，滋养效果佳。黑芝麻，营养丰富，有补肝肾、润五脏的作用，可将其研磨成粉，加入牛奶或粥中食用，香甜可口且补肾效果显著。黑米，滋阴补肾、健脾暖肝，煮成黑米饭，色泽乌亮，软糯可口，能有效改善肾虚症状。黑木耳，质地柔软，味道鲜美，具有清肺益气、滋阴补肾的功效，凉拌或炒菜都很美味。黑枣，富含维生素和矿物质，能补中益气、养血安神，直接食用或与其他食材搭配煲汤皆可。还有黑色的枸杞，补肾益精、养肝明目，可泡茶饮用，茶色红亮，滋味甘醇，对秋冬时节的补肾养生大有益处。这些黑色补肾食物，为秋冬季节的健康提供了有力保障。

　　1.黑枣：

　　含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

　　2.黑木耳：

　　中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。

　　此外，还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。