要去除体内的湿气，以下这些食谱能助你一臂之力。红豆薏米粥是经典之选，红豆性温，薏米性凉，二者搭配能健脾利湿。将红豆和薏米洗净，加水炖煮至软烂，每天适量食用，可有效去除湿气，让身体轻盈。荷叶粥也独具功效，荷叶能升发脾胃清阳之气，祛除湿邪。把荷叶切碎，与大米同煮成粥，清香可口，能促进体内湿气的排出。另外，冬瓜汤也是不错的选择，冬瓜性凉味甘，有清热利水、消肿解毒的作用。将冬瓜切成块，加入适量清水炖煮，煮至冬瓜软烂，喝汤吃冬瓜，能帮助化解体内湿气，减轻身体的沉重感。这些食谱简单易做，坚持食用，有助于改善体内湿气过重的状况，让你的身体恢复健康活力。

　　湿气过重的人，会出现各种各样的症状，比较常见的就是容易上火长痘，也会出现整天无精打采、总觉得很疲倦，睡觉容易昏沉不容易醒的情况，这些症状虽然看着不是什么大问题，但是对我们的心情或者生活工作都会有一定的影响，尤其是炎热的夏天，更会让人觉得难以忍受，所以及时祛除湿气很关键。如何去除湿气呢？可以尝试下面这些美食。

　　1. 海带排骨汤

　　材料：海带、排骨、姜片、葱、料酒。

　　做法：将海带泡好后洗净切块，排骨切块，用开水加些料酒烫一会，去掉血沫和腥味，然后捞起来和海带块、姜片一起放入锅中，加清水炖煮成汤即可。

　　2. 茯苓米酒羹

　　材料：茯苓、米酒、枸杞、桂花糖、鸡蛋、水淀粉。

　　做法：将茯苓研成粉末，锅内放水，加入茯苓粉搅拌均匀，烧开五分钟左右，加入米酒、水淀粉，继续煮，边煮边搅拌，煮开之后打入鸡蛋拌开，煮成鸡蛋花，稍微煮一会加入枸杞、桂花糖拌匀即可。

　　3. 冬瓜虾仁汤

　　材料：冬瓜、虾仁、鱼丸、粉丝、虾米、胡椒粉、芝麻油、香菜等。

　　做法：冬瓜洗净切片，粉丝用温水泡发，虾米、虾仁洗净，锅内烧热油炒香虾米，加入冬瓜翻炒几分钟后加入开水煮开，将鱼丸和虾仁放入锅内继续烧至快熟的时候放入粉丝继续煮一会，加些胡椒粉、芝麻油、香菜等调味即可。

　　4. 冬瓜肉片汤

　　材料：冬瓜、瘦肉、生粉。

　　做法：冬瓜去皮切成小薄片，瘦肉洗净切片，用食盐和生粉腌制一会，锅内放入适量清水烧开后放入冬瓜，烧至冬瓜熟，加些食盐调味，然后放入腌制好的肉片稍微煮几分钟，煮至肉刚刚好熟就可以了。

　　5. 杏仁拌海带

　　食材：海带、杏仁、豆瓣酱、葱姜蒜。

　　做法：海带泡发洗净切丝，锅内放适量清水，放入姜片和适量料酒烧开，将海带丝放入水中将海带煮熟捞起用凉水冲干净，沥干水分装盘；杏仁先用清水煮几分钟，然后泡在水中，泡至杏仁皮易除，去掉皮后倒入盘内，加上葱姜蒜，将豆瓣酱炒香出油后一起倒入盘内拌匀即可。

　　6. 红烧冬瓜

　　材料：冬瓜、生抽、白糖、葱花、高汤等调味料。

　　做法：冬瓜去皮后洗净切成块状，锅内烧热油，放入葱花和冬瓜块翻炒，加入生抽、白糖和适量高汤，转小火继续炖至冬瓜熟透即可。

　　以上这些食谱，都是通过日常生活中比较常见的一些祛湿食材制作而成的，简单易操作，祛湿效果好，除了去睡还有更多的保健功效，非常适合一日三餐多吃，尤其是冬瓜，祛湿的效果是非常不错的，想要去湿气的朋友，不妨多买些冬瓜，煲汤或者直接炒或焖都是不错的选择。

　　去除湿气，除了日常的这些食物，还可以适当喝一些中药祛湿茶，或者适当锻炼，促进湿气的排出。