在秋老虎季节，最适合吃的瓜当属冬瓜。冬瓜外观呈绿色或浅绿色，形状圆润，表面有细细的绒毛，仿佛穿上了一件天然的“外衣”。它的肉质洁白细腻，口感清爽多汁。

在秋老虎的酷热天气里，吃一口冬瓜，仿佛有一股清凉的甘泉在口中蔓延。冬瓜可以煮汤，那浓浓的汤汁，带着冬瓜的清甜，喝上一口，暑气顿消。也可以清炒冬瓜，简单的烹饪方式保留了冬瓜的原汁原味，脆嫩的口感让人回味无穷。

冬瓜不仅美味，还具有很高的营养价值。它富含维生素 C、维生素 B1 等多种维生素，以及钾、镁等矿物质，有助于清热解暑、利尿消肿、降脂减肥等。在秋老虎时节，多吃冬瓜，既能满足味蕾的享受，又能为身体带来诸多益处，是这个季节不可或缺的美味佳瓜。

　　虽然已经立秋，但眼下的广州仍是暑热难耐。消暑除了西瓜、冬瓜，其实还有一类很常见又清爽开胃的瓜——丝瓜。

　　丝瓜瓜肉清嫩、味道清香。大热天，身体出汗较多、体力消耗过大的人如果胃口不太好，适当多吃些丝瓜，可去暑清心、醒脾开胃。从中医的角度来看，丝瓜性味甘平，有清凉、利尿、活血、通经、解毒的功效。嫩的丝瓜去皮后，可以煮食或晒成菜干，成熟后的丝瓜络则可代替海绵用来洗锅、洗澡擦身，还可以入药。

　　丝瓜络有一定的催乳通乳作用，产妇月子里如果出现乳腺炎症，乳汁分泌不畅时，将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到一定的通乳和开胃的作用。而丝瓜络本身就存在于丝瓜中，煮食丝瓜，也有助于催乳。所以，刚生完孩子的产妇也可以尝试用丝瓜煮猪蹄来帮助催乳。不过，丝瓜性寒，脾胃虚寒者不宜多吃，腹泻的人最好也避免食用。

　　丝瓜怎么吃？下面这三种最简单的做法，感兴趣的街坊不妨挑一种试试，兴许对热天里消暑提升食欲会有帮助——

　　1.清炒丝瓜

　　材料：丝瓜二根，大蒜一个，适量油、盐等调味品。

　　做法：丝瓜去皮洗净后切成薄片备用；锅内油烧热，下蒜蓉煸香后加入丝瓜一起翻炒，炒熟加适量调味品即可出锅。

　　2.蒜蓉蒸丝瓜

　　材料：丝瓜两三根，大蒜两个，适量油、盐等调味品。

　　做法：丝瓜洗净去皮后切成小段，码在蒸盘里，朝上的一面划十字花刀；大蒜去皮剁成蒜蓉，起油锅爆香调味后均匀地铺在各个丝瓜段上，放蒸锅烧开水后蒸5分钟左右，取出后淋上熟油并根据个人口味适当调味即可食用。

　　3.丝瓜面

　　材料：丝瓜一根，蟹味菇50克，面一人份，姜、盐等调味品适量。

　　做法：丝瓜洗净去皮后滚刀切成小块，蟹味菇洗净切掉末端备用；锅烧热下少许油，下入一片姜炒香，接着加入蟹味菇和切好的丝瓜翻炒，加盐调味让丝瓜出水，至丝瓜熟透即可；另起一锅烧开水煮熟面后捞出，装入碗中加适量面汤，然后将炒好的丝瓜浇上做卤即可。

　　丝瓜为何越炒越黑？

　　因为丝瓜含糖量比较高，而且瓜籽中含有黑色素，所以丝瓜碰到高温颜色容易变黑。除此之外，丝瓜中含有酚类物质，切开之后就会和氧气发生反应产生一种黑色物质。

　　这颜色虽然看起来不再秀色可餐，但还是可以吃的。

　　怎么保持丝瓜的嫩绿？

　　1、温盐水浸泡

　　在温盐水中泡上一会，盐水附着在丝瓜上，在其表面形成了一层“保护膜”不让其中的物质和氧发生反应，所以这样丝瓜炒出来就会是绿油油的了。

　　2、盐别放太早

　　清炒丝瓜时千万不要着急放盐，尤其不要在刚放油时就加入盐，否则炒出来的丝瓜会泛黑，光看着就影响食欲。一般要等丝瓜炒透后，在快要起锅装盘前再放少许盐。

　　最好不要加麻油和鸡精等调料，丝瓜清炒可以保证原汁原味，还能让色泽鲜嫩翠绿。