冬天寒冷，女性养生保健尤为重要，以下三款粥值得推荐。其一，红枣桂圆粥，红枣能补中益气、养血安神，桂圆则可补心脾、益气血，二者搭配煮成粥，温暖又滋补，尤其适合经期后的女性，能缓解疲劳、提升气色。其二，红豆薏米粥，红豆可健脾祛湿，薏米能清热利湿，对于冬季因湿寒导致的水肿等问题有很好的改善作用，让女性的身体更加轻盈。其三，黑芝麻核桃粥，黑芝麻补肾益精、润肠通便，核桃补脑益智、温肺定喘，此粥能为女性提供丰富的营养，增强体质，抵御寒冷，还能促进脑部血液循环，对缓解冬季的干燥和皮肤问题也有帮助。女性在冬天多喝这三款粥，可在温暖中滋养身心，保持健康活力。

　　冬天多喝三款粥帮助女性养生保健

　　木耳大枣粥

　　取香糯米150克，黑木耳30克，大枣20颗，葡萄干、冰糖适量。将木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。

　　功效：此粥能润肺生津，滋阴养胃，益气补血，补脑强心。

　　山药枸杞粥

　　取粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状即可。

　　功效：此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。

　　桂圆粟米粥

　　桂圆肉15克，粟米100~200克。洗净后两者同煮，先用武火煮开，再用文火熬成粥。

　　功效：桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。

　　女性冬季还可以吃哪些食物

　　1、红枣

　　红枣不仅具有补血同时还具有滋阴补阳之功效。特别是对于女性朋友而言冬季在炖汤时加几颗红枣就可起到健脾养胃，清热解毒之功效，对防治失眠，提高身体抵抗力也都是具有很大的帮助的。

　　2、黄芪

　　中医认为气行则通，气则血瘀。而黄芪具有益气固表之功效。除此之外民间还素有“补而不腻” 的特点，如黄芪炖鸡、当归黄芪汤等都是最适合女性冬季常吃的。

　　3、阿胶

　　女人有时候就要对自己好一点，阿胶虽然其价很高，但是却是女人滋补的上品，其具有益气补血安神等功效，特别是对于冬季易生病、身体虚弱的女性朋友而言就可发挥出更加强大的养生保健功效。

　　4、桂圆

　　中医认为桂圆性温味甘，其中富含核黄素、硫胺素、抗坏血酸等成份。特别是对产后，术后身体虚弱的女性就具有很好的养生保健功效。冬季适当吃些桂圆可补血益气，促进睡眠。

　　5、海参

　　有人说海参最适合男人补血，事实上对于女性朋友们而言冬季适当吃些海参对美容养颜的作用因此对于女性朋友而言海参可是不可多得的滋补圣品。