失眠是许多人面临的困扰，而饮食在改善失眠方面能发挥一定作用。首先，香蕉是不错的选择，它富含镁元素，能放松神经，帮助入眠。温热的牛奶也备受青睐，其中的色氨酸可转化为血清素，能起到镇静安神的效果，让人安然入睡。此外，全麦面包富含碳水化合物，能促使大脑分泌血清素，提升睡眠质量。红枣具有养心安神的功效，适量食用能缓解失眠症状。坚果如杏仁、核桃等，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素 E，有助于调节神经系统，改善睡眠。另外，小米粥是传统的助眠食物，它性温味甘，能补脾胃、益肾气，对失眠有一定的缓解作用。当然，饮食只是辅助治疗失眠的方法，保持良好的生活习惯和心态同样重要。

　　失眠这个问题已经越来越严重了，老人、男性、女性都经常会出现失眠的情况，不管是哪类人群失眠，它对我们的身体都是有伤害的，也会影响到我们的心理健康，那么，我们该怎么治疗失眠呢?

　　治疗失眠的方法有很多，总的来说就是要缓解压力、少吃刺激性食物、营造好的睡眠缓解，睡觉前要放松，不要紧张、焦虑，另外，可以结合饮食来治疗失眠。

　　失眠吃什么好

　　1、百合

　　中医认为，百合归心经、肺经，性微寒，具有清心安神、润肺止咳的功效，能用于治疗心神失养引起的失眠多梦、精神恍惚患者服用，能帮助失眠患者入眠，还可以治疗咳嗽。用百合治疗失眠，可以将百合加水煎汁，睡前饮用即可。

　　2、莲藕

　　莲藕是清热的食物，具有除烦、养血的功效，它含有多种维生素、铁、磷、钙和大量的碳水化合物，可以用于治疗血虚性失眠。方法：取适量新鲜莲藕，洗净用小火煨烂，然后切片，食用时可以加蜂蜜，可以帮助失眠者入睡。

　　3、酸枣仁

　　中医认为，酸枣仁入心经、肝经，性平味甘，具有敛汗、安神、养心的作用，能用于治疗心肝阴血不足引起的失眠症，可以缓解失眠者盗汗、心悸、烦躁的症状。方法：取适量酸枣仁，捣碎，放锅里加水煎煮，睡前服用。

　　4、莲子

　　莲子具有很好的养心安神的作用。中医认为，莲子归心经、肾经、脾经，它含有钙、磷、蛋白质、淀粉、维生素等多种物质，对神经衰弱有很好的改善作用，能治疗失眠。方法：莲子先用清水浸泡，同小米煮成粥服用即可。

　　5、香蕉

　　香蕉是最常见的水果，我们一年四季都可以买到，香蕉是一种“开心果”，心情不好的时候吃能够改善情绪，它含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺和复合胺，这两种物质能让我们放松，帮助睡眠。

　　失眠食疗方

　　桂圆大枣粥

　　材料：粳米，大枣，桂圆

　　做法：材料洗净，加水煮成粥即可。

　　食用方法：喝粥，吃大枣喝桂圆，可以当成主餐也可以当成点心服用。

　　丹参川芍茶

　　材料：灵芝，丹参，川芍

　　做法：三种材料加水煎汤，代茶频饮。  (99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)