红枣银耳羹：红枣具有补中益气、养血安神的功效。银耳能滋阴润肺、养胃生津。将适量红枣洗净去核，银耳泡发后撕成小朵，一起放入锅中加水炖煮。待银耳软烂、红枣入味后，可根据个人口味加入适量冰糖调味。这款羹品能滋养心神，缓解精神抑郁带来的烦躁不安，让身心逐渐得到舒缓，仿佛一股暖流滋润着内心。

香蕉奶昔：香蕉是天然的快乐因子，富含血清素，能提升情绪。将成熟的香蕉去皮，与牛奶一同放入搅拌机中搅拌均匀。香蕉的香甜与牛奶的醇厚相互融合，口感细腻顺滑。饮用后，血清素能作用于大脑，改善抑郁情绪，给人带来愉悦感和放松的感觉，就像在黑暗中点亮了一盏希望之灯，帮助人们暂时忘却烦恼，沉浸在这份甜蜜与温暖之中。

玫瑰花茶：玫瑰花性温，具有疏肝理气、解郁安神的作用。取适量玫瑰花蕾，用沸水冲泡。玫瑰花的芬芳香气弥漫开来，让人心情愉悦。饮用玫瑰花茶能调节情绪，舒缓紧张的神经，仿佛在心灵深处打开了一扇透气的窗户，让抑郁的气息渐渐消散，使人感受到宁静与平和，有助于缓解精神抑郁的症状，让生活多一份芬芳与美好。

　　一、甘草莲心水果汤

　　食材：生甘草30克，莲子心4克，苹果2个，雪梨2个，百合30克，胖大海2枚

　　调味料：冰糖

　　做法：

　　1、雪梨、苹果去皮、去籽，切块，甘草洗净切片，其它食材也清洗干净；

　　2、砂锅加水，先放苹果、雪梨、百合，大火煮沸，再放莲子心、甘草、胖大海，继续煲15分钟，加冰糖搅匀即可。

　　食疗功效：胖大海生津润肺，莲子心安神定精，雪梨润肺凉心、降压，苹果有很好的保健功效，该汤将多种水果与药材结婚烹制，既可舒缓心情，改善精神状况，又能补充人体所需的各种营养元素，可谓一举多得。

　　二、百合冬瓜汤

　　食材：蛤蜊150克，鲜百合30克，冬瓜100克，枸杞一些，葱1根，生姜1块

　　调味料：盐、味精、料酒、胡椒粉、高汤

　　做法：

　　1、所有食材洗净，生姜去皮切片，冬瓜去皮切条，葱切段备用；

　　2、取砂锅，倒入高汤，中火烧开，放枸杞、生姜、冬瓜、料酒，小火煲15分钟；

　　3、取盖，放百合、蛤蜊、盐、味精、胡椒粉，用小火，蛤蜊开口，撒葱段即可食用。

　　食疗功效：失眠时精神抑郁的表现，改食疗方能有效缓解因神经衰弱造成的失眠多梦、睡眠不足等病症。

　　三、百合牡蛎煲

　　食材：百合100克，新鲜牡蛎肉150克，青苹果1个，生姜末适量

　　调味料：盐、味精、葡萄酒、料酒

　　做法：

　　1、牡蛎肉洗净，切碎，放料酒腌制10分钟，百合洗净掰开，苹果去心，切块备用；

　　2、油锅六成热时放生姜末，闻到香味，倒入牡蛎肉，加料酒，大火快速翻炒3分钟，加水，烧开，出锅备用；

　　3、取瓦罐，放百合、牡蛎肉，小火慢煮，牡蛎肉烂熟时，放入苹果，加盐、味精调味，再煮5分钟即可食用。

　　食疗功效：按中医理论，大脑的思维智力活动与心关系密切，心气虚弱或心血不足，都会影响到益智，苹果对健脑益智有很大帮助。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)