常见的八种水果，如苹果，它富含果胶等物质，能促进肠道蠕动，帮助消化，堪称肠道的“清道夫”，是很好的滋补品，每天吃一个，能让肠胃保持健康活力。香蕉富含钾元素，有助于维持正常的血压和心脏功能，在疲劳时来一根，能快速补充能量，是缓解疲劳的佳品。橙子富含维生素 C，具有很强的抗氧化作用，能增强免疫力，抵御外界病菌侵袭，好比身体的“防护盾”。草莓含有丰富的花青素，对眼睛有益，能缓解眼疲劳，是保护视力的小能手。此外，还有葡萄，可抗氧化、延缓衰老；猕猴桃富含维生素 C 和多种矿物质，能滋补身体；西瓜能清热解暑，补充水分；芒果富含维生素 A，对皮肤有滋养作用。这八种常见水果，各有其独特功效，宛如大自然赐予我们的滋补宝藏，常食有益健康。

　　水果，很多人认为吃水果就是补充一些维生素。对水果的功效都是不了解，其实不同的水果具有不同的功效。每个水果都有自己的一个营养价值和功效，所以大家平时可以多了解一下。

　　过度用眼吃木瓜

　　每天盯着电脑屏幕、手机屏幕，时间长了，眼睛越来越疲惫，视力也变得模糊了。营养专家建议，“电脑迷”应该多吃木瓜。木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。尤其是其中的维生素C含量非常高，是苹果的48倍，而维生素C有护眼的功效。

　　过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

　　牙龈出血猕猴桃

　　奇异果含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。其钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的营养价值远超过其他水果。

　　缺乏维生素c的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，猕猴桃的维生素c含量是水果中最丰富的。