男性更年期食疗方可以帮助缓解相关症状。比如核桃芝麻糊，将适量核桃和黑芝麻炒熟磨粉，每次取一勺用温水冲服。核桃富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等，能滋养大脑、改善记忆力衰退等问题；黑芝麻则有补肝肾、润五脏的作用，可缓解更年期的烦躁等情绪。

还有枸杞羊肾粥，取枸杞 15 克、羊肾 1 对、大米 100 克。羊肾洗净切片，与枸杞、大米一同煮粥。枸杞可滋补肝肾、明目安神，羊肾能补肾气、益精髓，此粥对男性更年期的腰膝酸软、性功能减退等有一定改善作用。

另外，黑豆炖猪蹄也是不错的选择。黑豆适量、猪蹄 1 只，加水炖煮至猪蹄熟烂。黑豆富含蛋白质、异黄酮等，猪蹄则富含胶原蛋白，二者结合能补充营养，改善更年期因激素变化导致的身体不适，如潮热、盗汗等。这些食疗方简单易做，可在日常生活中适当食用，以辅助缓解男性更年期症状。

　　中医认为男性步入更年期后，由于肾气逐渐衰少、精血日趋不足，导致肾的阴阳失调。肾阴、肾阳是各脏器阴阳的根本，肾阴、肾阳的失调进而导致各脏器功能紊乱，从而形成了男性更年期综合征的病理基础。

　　对于男性更年期的调理自然不容忽视，要像给予女性更年期关怀一样关怀男性，在饮食生活和情绪上给予调理。以下为男性更年期食疗调理方：

　　1、肝肾阴虚型：头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐、手足心热，舌质红，脉细数。

　　玄地乌鸡汤：玄参9克，生地15克，乌骨鸡500克。将乌骨鸡去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，调味后服食。

　　淮山枣肉煲瘦肉：：淮山30克，枣肉20克，猪瘦肉100克，加水一同放沙锅内煲熟烂，吃肉饮汤。

　　2、脾肾阳虚型：头晕目眩、腰痛、神疲乏力，浮肿、夜尿量多，舌质淡，苔薄白，脉沉细等。

　　核桃莲子粥：核桃仁20克，莲子18克，芡实18克，大米60克，同煮成粥，调味后食用。

　　杞羊肉汤：枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗净切块，将全部材料放入锅内炖熟，调味后食用。

　　3、心肾不交型：心悸心烦、情绪波动、时喜时悲、头晕耳鸣、健忘失眠，舌质红，脉细数。

　　桂圆百合粥：龙眼肉、百合各30克，大枣6枚，大米100克，冰糖适量，共煮为粥，早晚服食。

　　瘦肉莲子百合汤：瘦猪肉250克，莲子30克，百合30克，加水煮成汤，调味服食，每天1次。