治疗失眠的食疗药膳有着独特的功效。比如酸枣仁粥，将酸枣仁 15 克捣碎，加水煎取汁，去渣后加入大米 100 克煮粥。酸枣仁能养心安神，这款粥口感软糯，夜晚食用，能帮助舒缓神经，让身心逐渐放松，从而改善失眠状况。

还有百合莲子羹，取百合 30 克、莲子 30 克，一同加水炖煮至软烂。百合可清心安神，莲子能健脾养心。炖煮后的羹品香甜可口，睡前饮用，能滋养心神，缓解焦虑情绪，对失眠患者极具益处。

此外，龙眼肉粥也不容小觑，龙眼肉 15 克、大米 100 克煮粥。龙眼肉具有补心脾、益气血的作用，常食此粥能让气血充足，心神得养，有助于改善因心脾两虚导致的失眠问题。这些食疗药膳简单易做，无副作用，是治疗失眠的天然良方，让人们在享受美食的同时，慢慢找回良好的睡眠。

　　莲子百合瘦肉粥

　　功效：补中益气，补虚损，交心肾，安神清心益智。

　　适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体虚等。

　　莲子性甘平、味涩，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘平、微苦，入心和肺经，有润肺止咳、滋阴清热、清心安神、补中益气等功效。

　　用量：莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克，加水煲粥即可。

　　柏子仁炖猪心

　　功效：养心安神，补气养血，润肠通便。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。

　　柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。

　　合欢花蒸猪肝

　　功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。

　　适应症：失眠，胁痛等。

　　合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。

　　甘草小麦红枣汤

　　功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。

　　适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

　　甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。