秋冬时节，正是进补的好时机，而多吃五种鱼更是益处多多。鲫鱼肉质鲜嫩，富含蛋白质，具有健脾利湿、和中开胃的功效，能为身体补充能量，抵御寒冷。鲤鱼味道鲜美，其蛋白质含量高，还含有多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力，对于秋冬易患的感冒等疾病有一定的预防作用。鲢鱼营养丰富，能提供丰富的不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，对心血管健康有益。青鱼富含核酸，有助于延缓衰老，增强记忆力。带鱼则富含碘等微量元素，能促进新陈代谢，对于调节身体机能、保持健康状态具有重要意义。在秋冬进补时，适量食用这五种鱼，既能满足味蕾的享受，又能为身体提供丰富的营养，让我们在寒冷的季节里保持活力与健康。

 　　饮食专家表示，秋冬季节应注意补阳抗寒、增强活力，不过进补也应适度，大家可适量吃鱼，因为鱼肉高蛋白、低脂肪，含有大量不饱和脂肪酸，对心脑血管疾病有益。

　　一、鲫鱼

　　鲫鱼富含蛋白质，且易于消化吸收，是肝肾、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络的功效，对水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有食疗作用。产后的妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。感冒并伴有发热的患者应忌食鲫鱼。鲫鱼适于做汤，具有很好的滋补作用。