秋季进补，是中医养生的重要理念。在秋季，天气逐渐转凉，人体的新陈代谢也会有所变化，此时适当进补可以帮助调养身体，增强体质。

秋季进补宜选用一些具有滋阴润燥功效的食材，如百合、银耳、梨等。这些食物能滋润肺部，缓解秋季干燥带来的不适。同时，可搭配一些温和的中药材，如黄芪、党参等，以起到补气健脾的作用。

然而，秋季进补也有一些禁忌。首先，不宜过度进补，以免滋补过度导致上火、腹胀等不适症状。其次，脾胃虚弱者不宜大量食用油腻、难以消化的食物，以免加重脾胃负担。再者，患有感冒、咳嗽等外感疾病时，应暂停进补，先治疗疾病，待身体恢复后再进行进补。

总之，秋季进补要根据个人体质和实际情况进行合理选择，遵循适度、均衡的原则，才能达到调养身体、预防疾病的目的。

 　　1.不要暴饮暴食：

　　一般人到了秋季，由于气候宜人，实物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，进而转化成脂肪堆积起来，使人发胖。因此，秋季不要放纵食欲，避免大吃大喝。