秋季气候干燥，中医推荐五款养生粥来滋养身体。其一，银耳百合粥，银耳润肺生津，百合清心安神，二者搭配熬粥，口感软糯，能滋阴润燥，适宜秋季干燥时食用。其二，山药莲子粥，山药健脾益胃，莲子养心安神，此粥可健脾养胃、养心安神，帮助秋季调理身体。其三，核桃芝麻粥，核桃补肾健脑，芝麻补肝益肾，两者同煮，营养丰富，能增强体质，抵御秋燥。其四，红枣南瓜粥，红枣补中益气，南瓜健脾暖胃，此粥可补气养血、暖胃驱寒，适合秋季脾胃虚寒者。最后是燕麦红薯粥，燕麦富含膳食纤维，红薯补中益气，能润肠通便，秋季常食可保持肠道通畅。这五款养生粥各具功效，在秋季食用，有助于滋养身体，度过舒适的秋季。

 　　芝麻粥：

　　芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。

　　胡萝卜粥：

　　将胡萝卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

　　菊花粥：

　　菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。因其具有散风热、清肝火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好的防治作用。

　　梨子粥：

　　梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。

　　栗子粥：

　　栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。