常吃海带具有四大显著好处。其一，海带富含碘元素，能促进甲状腺激素的合成，有助于维持甲状腺的正常功能，对于预防和缓解甲状腺疾病有着重要作用。其二，海带含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助消化和排便，有效预防便秘等肠道问题，对肠道健康十分有益。其三，海带中的褐藻胶等物质具有吸附胆固醇的作用，能减少肠道对胆固醇的吸收，有助于降低血液中的胆固醇水平，对预防心血管疾病意义重大。其四，海带中含有多种抗氧化物质，如维生素 C、E 等，能对抗自由基对身体的损害，具有一定的抗衰老功效，让肌肤保持健康和活力。总之，常吃海带对身体健康益处多多。

 　　中医认为，海带含有多种益于机体的营养及药用成分，性味微寒，有利水消肿、消痰平喘、祛脂降压等功效，可有效预防动脉硬化、便秘、癌症、老年性痴呆等病症的发生，具有极佳的保健作用。

　　1、海带是碱性食品，含钙量高。常吃能有效防止肠道酸化，预防胃癌和肠道癌的发生。

　　2、海带富含钙、碘、硒、磷、胡萝卜素、维生素B1等人体必需的营养元素，可减少脂肪在心、脑、血管壁上的积存，降低血中胆固醇。

　　3、海带中含有丰富的纤维素，能够及时的清除肠道内的废物和毒素，有效的防止便秘和肠癌的发生。

　　4、海带表面的白色析出物甘露醇，是一种利尿剂，有消肿、降压作用，是各种水肿、新陈代谢不佳的病人的食疗佳品。