在众多天然食物中，有四种堪称助眠佳品。香蕉，富含钾元素等营养成分，能调节神经系统，让身体放松，仿佛给疲惫的神经盖上一层柔软的毯子，帮助人们快速进入梦乡。燕麦片，富含膳食纤维和复合碳水化合物，它们在体内缓慢释放能量，不会引起血糖的剧烈波动，从而稳定情绪，促进睡眠。温牛奶，其富含的色氨酸可转化为血清素，能带来愉悦感和镇静作用，就像一位温柔的催眠师，在睡前轻轻安抚着我们的心灵。最后是核桃，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素 E 等，这些成分有助于改善大脑血液循环，减轻大脑的疲劳感，让我们在夜晚能安然入眠。这四种天然食物，简单易得，通过日常饮食的摄入，就能为我们带来优质的睡眠，让我们在每天的夜晚都能享受到宁静的睡眠时光。

　　治失眠方法 绝不伤身的4种“天然安眠药”

　　天然安眠药一：温牛奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

　　天然安眠药二：香蕉

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，易消化，还可促进排便。

　　天然安眠药三：蜂蜜

　　在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　天然安眠药四：菊花茶

　　菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用。