痛经是许多女性面临的困扰，一些食物可以在一定程度上缓解痛经症状。例如，红枣具有补中益气、养血安神的功效，女性痛经时适量食用红枣，能补充气血，缓解腹部坠胀感。红糖性温，有活血散寒、暖宫止痛的作用，可将红糖煮成红糖水饮用，能促进血液循环，减轻痛经。香蕉富含维生素 B6，它能稳定情绪、减轻腹部疼痛，对痛经有一定的缓解效果。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素 E 等营养成分，有助于缓解痛经带来的不适，比如巴旦木、腰果等。另外，热牛奶含有色氨酸，能帮助人体合成血清素，具有舒缓神经、缓解疼痛的作用，睡前喝一杯热牛奶能改善痛经状况。这些食物在痛经时食用，或许能为女性带来一些舒缓和缓解。

　　痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩。从而诱发或加重痛经。

　　月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。

　　此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。

　　痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。